Рецепт Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	390 г
Яйцо куриное (Жарка)	150 г
Сыр Витязь [Коровкино]	20 г
Колбаса вареная, докторская	200 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.2 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	5.8%	710 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	7.8%	523 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.9%	842 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.5%	1176 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.9%	4677 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.4 мкг	900 мкг	5.5%	2.3%	1822 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	4.3%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	3.6%	1132 г
Витамин В4, холин	47.64 мг	500 мг	9.5%	3.9%	1050 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	2.25 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	17778 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	1.4%	2885 г
Витамин D, кальциферол	0.417 мкг	10 мкг	4.2%	1.7%	2398 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.869 мг	15 мг	5.8%	2.4%	1726 г
Витамин Н, биотин	4.035 мкг	50 мкг	8.1%	3.3%	1239 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.6858 мг	20 мг	18.4%	7.5%	543 г
Ниацин	1.508 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.3 мг	2500 мг	6.5%	2.7%	1531 г
Кальций, Ca	30.65 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3263 г
Магний, Mg	25.91 мг	400 мг	6.5%	2.7%	1544 г
Натрий, Na	477.32 мг	1300 мг	36.7%	15%	272 г
Сера, S	69.24 мг	1000 мг	6.9%	2.8%	1444 г
Фосфор, P	132 мг	800 мг	16.5%	6.8%	606 г
Хлор, Cl	31.16 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7381 г
Микроэлементы
Бор, B	24.9 мкг	~
Ванадий, V	34.27 мкг	~
Железо, Fe	1.991 мг	18 мг	11.1%	4.5%	904 г
Йод, I	5.07 мкг	150 мкг	3.4%	1.4%	2959 г
Кобальт, Co	1.997 мкг	10 мкг	20%	8.2%	501 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Медь, Cu	16.58 мкг	1000 мкг	1.7%	0.7%	6031 г
Молибден, Mo	1.198 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5843 г
Селен, Se	8.88 мкг	55 мкг	16.1%	6.6%	619 г
Фтор, F	18.52 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21598 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Цинк, Zn	0.2217 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.667 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.458 г	~
Лизин	0.433 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.288 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.46 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.358 г	~
Аспарагиновая кислота	0.512 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.289 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.141 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.8 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.807 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.862 г	min 16.8 г	23%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.299 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.496 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.774 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.638 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.113 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом составляет 244,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.2 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С КОЛБАСОЙ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,4 %, фосфором - 16,5 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 20 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом, калорийность 244,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с колбасой, сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе