Рецепт Кето Мимоза (МОЯ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето Мимоза (МОЯ)

Сардины каспийские в масле, консервы 90 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 57 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio] 49 г
Яичный желток куриный (Варка) 17 г
Лук зеленый (перо) 10 г
сливки деревенские 21 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] 1 г
Майонез на топлёном масле (МОЙ) 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето Мимоза (МОЯ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.9 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 5.1% 576 г
Жиры 30.7 г 56 г 54.8% 16% 182 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.1% 18250 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 0.7% 3967 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 263.8 мкг 900 мкг 29.3% 8.5% 341 г
Ретинол 0.238 мг ~
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 2.1% 1395 г
Витамин В4, холин 140.87 мг 500 мг 28.2% 8.2% 355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.722 мг 5 мг 14.4% 4.2% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.543 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8805 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 3% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8738 г
Витамин D, кальциферол 1.534 мкг 10 мкг 15.3% 4.5% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.595 мг 15 мг 4% 1.2% 2521 г
Витамин Н, биотин 10.392 мкг 50 мкг 20.8% 6.1% 481 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.9703 мг 20 мг 4.9% 1.4% 2061 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.76 мг 2500 мг 2.3% 0.7% 4328 г
Кальций, Ca 36.49 мг 1000 мг 3.6% 1% 2740 г
Кремний, Si 0.169 мг 30 мг 0.6% 0.2% 17751 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7752 г
Натрий, Na 234.99 мг 1300 мг 18.1% 5.3% 553 г
Сера, S 105.01 мг 1000 мг 10.5% 3.1% 952 г
Фосфор, P 106.9 мг 800 мг 13.4% 3.9% 748 г
Хлор, Cl 357.69 мг 2300 мг 15.6% 4.5% 643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 1.783 мг 18 мг 9.9% 2.9% 1010 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 1.5% 1940 г
Кобальт, Co 13.945 мкг 10 мкг 139.5% 40.7% 72 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0359 мг 2 мг 1.8% 0.5% 5571 г
Медь, Cu 35.51 мкг 1000 мкг 3.6% 1% 2816 г
Молибден, Mo 3.221 мкг 70 мкг 4.6% 1.3% 2173 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 12.615 мкг 55 мкг 22.9% 6.7% 436 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 13.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30628 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 1% 2907 г
Цинк, Zn 0.5948 мг 12 мг 5% 1.5% 2017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 319.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.116 г ~
6:0 Капроновая 0.18 г ~
8:0 Каприловая 0.138 г ~
10:0 Каприновая 0.339 г ~
12:0 Лауриновая 0.256 г ~
14:0 Миристиновая 1.09 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.985 г ~
18:0 Стеариновая 1.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.106 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.447 г min 16.8 г 32.4% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.169 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.562 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.088 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кето Мимоза (МОЯ) составляет 342,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.9 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 30.7 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО МИМОЗА (МОЯ)

Кето Мимоза (МОЯ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,3 %, холином - 28,2 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином D - 15,3 %, витамином H - 20,8 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 139,5 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Кето Мимоза (МОЯ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето Мимоза (МОЯ), калорийность 342,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето Мимоза (МОЯ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги