Рецепт Паста с помидорами и морепродуктами (Аня). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с помидорами и морепродуктами (Аня)

Макароны Бантики [Макфа] 50 г
Помидор (томат), грунтовый 98 г
Мидии чилийские в масле Вкус Вилл (Аня) 10 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Pietro Coricelli] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с помидорами и морепродуктами (Аня)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.4 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 923 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.4% 1617 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.3% 747 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 5.9% 936 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.5% 3619 г
Зола 0.408 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 4.7% 1160 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 5.1% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7826 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 1.6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 6.417 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6233 г
Витамин C, аскорбиновая 14.58 мг 90 мг 16.2% 8.9% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.8% 7143 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.4083 мг 20 мг 2% 1.1% 4898 г
Ниацин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.17 мг 2500 мг 6.8% 3.7% 1478 г
Кальций, Ca 8.17 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12240 г
Кремний, Si 3.5 мг 30 мг 11.7% 6.4% 857 г
Магний, Mg 11.67 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3428 г
Натрий, Na 1.75 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 74286 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 1% 5263 г
Хлор, Cl 33.25 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 6917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.8 мкг ~
Бор, B 67.1 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 1.6% 3429 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 19.2% 286 г
Литий, Li 16.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 2.2% 2448 г
Медь, Cu 64.17 мкг 1000 мкг 6.4% 3.5% 1558 г
Молибден, Mo 4.083 мкг 70 мкг 5.8% 3.2% 1714 г
Никель, Ni 7.583 мкг ~
Рубидий, Rb 89.3 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 23605 г
Фтор, F 11.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34276 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 3.2% 1712 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 0.5% 10283 г
Цирконий, Zr 2.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.175 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.933 г ~
Сахароза 0.408 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.474 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Паста с помидорами и морепродуктами (Аня) составляет 182,4 кКал.

  • Порция = 168 гр (306.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПОМИДОРАМИ И МОРЕПРОДУКТАМИ (АНЯ)

Паста с помидорами и морепродуктами (Аня) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 35 %

Чем полезен Паста с помидорами и морепродуктами (Аня)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с помидорами и морепродуктами (Аня), калорийность 182,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с помидорами и морепродуктами (Аня), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы