Рецепт Для меня1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Для меня1

Помидор (томат), парниковый 120 г
Огурец парниковый 120 г
Лук репчатый 60 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Для меня1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 17.8% 874 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5% 3111 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.5% 6257 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.7% 1333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.8% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 5.2% 3051 г
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.3% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 25.38 мг 500 мг 5.1% 8% 1970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 13% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 12.2% 1290 г
Витамин В9, фолаты 4.036 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9911 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 3.6% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 15.3% 1023 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 8% 1974 г
Витамин Н, биотин 0.567 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 8818 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 10.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 2.0404 мг 20 мг 10.2% 16% 980 г
Ниацин 2.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.22 мг 2500 мг 7.8% 12.2% 1274 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6494 г
Кремний, Si 15.691 мг 30 мг 52.3% 81.8% 191 г
Магний, Mg 31.15 мг 400 мг 7.8% 12.2% 1284 г
Натрий, Na 82.76 мг 1300 мг 6.4% 10% 1571 г
Сера, S 89.18 мг 1000 мг 8.9% 13.9% 1121 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 14.6% 1075 г
Хлор, Cl 28.02 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8208 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.8 мкг ~
Бор, B 65.7 мкг ~
Ванадий, V 4.24 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 7% 2217 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2.2% 7353 г
Кобальт, Co 4.742 мкг 10 мкг 47.4% 74.2% 211 г
Литий, Li 6.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.1115 мг 2 мг 5.6% 8.8% 1794 г
Медь, Cu 89.04 мкг 1000 мкг 8.9% 13.9% 1123 г
Молибден, Mo 5.295 мкг 70 мкг 7.6% 11.9% 1322 г
Никель, Ni 3.166 мкг ~
Рубидий, Rb 85.3 мкг ~
Селен, Se 7.269 мкг 55 мкг 13.2% 20.7% 757 г
Фтор, F 23.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17021 г
Хром, Cr 4.73 мкг 50 мкг 9.5% 14.9% 1057 г
Цинк, Zn 0.6749 мг 12 мг 5.6% 8.8% 1778 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.741 г ~
Валин 0.505 г ~
Гистидин* 0.492 г ~
Изолейцин 0.441 г ~
Лейцин 0.767 г ~
Лизин 1.008 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.329 г ~
Треонин 0.435 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 0.414 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.762 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.505 г ~
Аспарагиновая кислота 0.799 г ~
Гидроксипролин 0.076 г ~
Глицин 0.368 г ~
Глутаминовая кислота 1.117 г ~
Пролин 0.398 г ~
Серин 0.399 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.227 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.505 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.846 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 11.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.783 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Для меня1 составляет 63,9 кКал.

  • Порция = 275 гр (175.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЛЯ МЕНЯ1

Для меня1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 52,3 %, кобальтом - 47,4 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Для меня1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Для меня1, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Для меня1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы