Рецепт Салат из розовых помидоров с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из розовых помидоров с маслом

Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 65 г
Огурец парниковый 100 г
Перец Ласточка [Окей] 75 г
Лук репчатый 50 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] 10 г
Томаты Розовые [Окей] 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из розовых помидоров с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.6% 3500 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.6% 2423 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1% 36000 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 1% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.328 мкг 400 мкг 0.3% 1% 30120 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 7% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.7% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 23697 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 7.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.0859 мг 20 мг 0.4% 1.3% 23283 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.3 мг 2500 мг 1.8% 6% 5643 г
Кальций, Ca 5.08 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19685 г
Кремний, Si 8.672 мг 30 мг 28.9% 95.7% 346 г
Магний, Mg 3.28 мг 400 мг 0.8% 2.6% 12195 г
Натрий, Na 1.41 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 92199 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 2% 16420 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 4% 8696 г
Хлор, Cl 5.86 мг 2300 мг 0.3% 1% 39249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 2.6% 12766 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 18.2% 1828 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 5% 6601 г
Медь, Cu 13.05 мкг 1000 мкг 1.3% 4.3% 7663 г
Молибден, Mo 0.156 мкг 70 мкг 0.2% 0.7% 44872 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 63953 г
Фтор, F 2.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 152091 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 11905 г
Цинк, Zn 0.0977 мг 12 мг 0.8% 2.6% 12282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из розовых помидоров с маслом составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РОЗОВЫХ ПОМИДОРОВ С МАСЛОМ

Салат из розовых помидоров с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,9 %

Чем полезен Салат из розовых помидоров с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из розовых помидоров с маслом, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из розовых помидоров с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы