Рецепт Суп-лапша из куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша из куриной грудки

бульон куриный прозрачный( бульон без мяса) 1000 г
Картофель 250 г
Макароны из муки высшего сорта 40 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша из куриной грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 14.3% 1767 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.1% 2531 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 3.8% 6870 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В4, холин 14.28 мг 500 мг 2.9% 7.3% 3501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 13.1% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 20.9% 1212 г
Витамин В9, фолаты 3.174 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12602 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 9.5% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 64103 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6797 мг 20 мг 8.4% 21.1% 1191 г
Ниацин 1.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.8 мг 2500 мг 5.8% 14.6% 1739 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14684 г
Кремний, Si 8.497 мг 30 мг 28.3% 71.1% 353 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 11.6% 2193 г
Натрий, Na 28.63 мг 1300 мг 2.2% 5.5% 4541 г
Сера, S 38.52 мг 1000 мг 3.9% 9.8% 2596 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 12.1% 2083 г
Хлор, Cl 52.09 мг 2300 мг 2.3% 5.8% 4415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.8 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 25 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 5.8% 4337 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.8% 8824 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 58.8% 427 г
Литий, Li 12.948 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 6.3% 4049 г
Медь, Cu 55.91 мкг 1000 мкг 5.6% 14.1% 1789 г
Молибден, Mo 3.477 мкг 70 мкг 5% 12.6% 2013 г
Никель, Ni 0.854 мкг ~
Рубидий, Rb 86.2 мкг ~
Селен, Se 3.106 мкг 55 мкг 5.6% 14.1% 1771 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Фтор, F 87.65 мкг 4000 мкг 2.2% 5.5% 4564 г
Хром, Cr 5.71 мкг 50 мкг 11.4% 28.6% 876 г
Цинк, Zn 0.2898 мг 12 мг 2.4% 6% 4141 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.22 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.448 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.578 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.165 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша из куриной грудки составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ

Суп-лапша из куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,3 %, кобальтом - 23,4 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Суп-лапша из куриной грудки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша из куриной грудки, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша из куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы