Рецепт Бананово малинный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово малинный смузи
| Банан | 110 г |
| Малина | 240 г |
| Молоко Авида 2.5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово малинный смузи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.2% | 741 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2758 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.6% | 3557 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 12.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.75 мг | 90 мг | 19.7% | 32.3% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.4% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6675 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 2996 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.1 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.1% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3817 г |
| Кремний, Si | 44.575 мг | 30 мг | 148.6% | 244% | 67 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 10.2% | 1616 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8953 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 25.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2034 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 20.4% | 804 г |
| Литий, Li | 2.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2002 мг | 2 мг | 10% | 16.4% | 999 г |
| Медь, Cu | 123.45 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 20.2% | 810 г |
| Молибден, Mo | 9.743 мкг | 70 мкг | 13.9% | 22.8% | 718 г |
| Никель, Ni | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 165975 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7440 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананово малинный смузи составляет 60,9 кКал.
- Порция = 100 гр (60.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО МАЛИННЫЙ СМУЗИ
Бананово малинный смузи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,7 %, кремнием - 148,6 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 12,3 %, молибденом - 13,9 %
Чем полезен Бананово малинный смузи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус для гребешки
- Запеканка творожная
- Фасоль с морковкой деревенская
- Блины пышные
- Батончик Шоколад
- Сига вареная
- Варенье сливовое
- Ракушки отварные Добродея
- Чизкейк из творожного сыра "Домашний" с яблочным желе
- Куриные голени с кожей [варёные]
- Мочанка
- Сидр яблочный
- Салат битые огурцы
- Грудинка "ОХОТНИЧЬЯ"
- Сырники
- Хреновина
- Творог со сметаной
- Запеканка
- Шницель из свинины
- Рондо
- Запеканка творожная
- Паштет веганский из яблок и лука
- Каша льняная
- Овсянопицца
- Фарш куриный охлаждённый
- Хлеб с творожным сыром и горбушей
- Блинчики с печенью
- бриошь с шоколадом
- Блинчики с мясом
- Плов с курицей
- Плов с курицей
- Яичный мафин (ПП Кафе)
- Маккафе
- Вюрстел
- Сосиски Бащинский мини с сыром
- йогурт фруттис 8%
- аквадетрим
- Соль йодированная
- Мороженое шоколадное в вафлях
- Соль-йод!!!
- Вареники с творогом
- Сыр cheese-gallery
- Помидор кинза
- Йогурт полезные привычки 1%
- Моцарелла с томатами
- Оладушки
- Салат Мадагаскар
- Сервис Венский
- Спагетти с печенью
- Суп спаржа
- Салат греческий
- Куриные котлеты
- Соус кунжутный
- Фруктово-овощной смузи
- Яичный маффин
- Суп из кабачков
- Зефир
- Шоколад россия
- Пицца
- Творог мягкий с пищевыми волокнами
- Сердечки куриные
- бутерброд
- ТОМАТЫ помидоры вяленые со сливочным СЫРОМ
- Индейка с овощами тушеная
- Суп рисовый
- Шуба с грудкой
- Печенье цельнозерновое Cruschelle Balocco
- Сливочный сыр "Брест.Литовск" 200 г
- Котлеты "здоровье" (Рыбные)
- Макароны Pipe Regate n91
- Свинина жареная
- Салат Летний (Дельта)
- Окрошка без мяса Глобус
- Щи с фасолью
- Рыбные котлеты
- Желудки с рисом
- Творожники
- Фруктовый салат
- Хлеб ржаной на закваске
- Суп гороховый с копченостями
- Торт кабачковый с творожной начинкой
- хлеб "Чемпион"
- Кофе Латте в кофейнях
- Кукурузная каша
- Запеканка из кабачков с индейкой
- Паста томатная
- сыр творожный сливочный из вкусвилл
- Омлет
- Сырок
- Кабачковая пицца
- конфеты m&m's
- Йогурт термостатный 4%
- Мороженное Полярный мишка
- Сыр пошехонский
- Плавленный сыр Сливочный
- Сырники
- Хлебцы хрустящие со средиземноморскими травами
- Баклажаны с помидорами в микровалновке
- шиповник растворимый натуральный
- Крудите из свежих овощей
Метки: Как приготовить Бананово малинный смузи, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово малинный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
