Рецепт KETO SEEDED CRACKERS. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты KETO SEEDED CRACKERS

Семена льна 0.6 cup, whole
Псиллиум [Excess Free] 5 г
Тыквенные семечки, сушеные 0.6 cup
Подсолнечник, семечки 80 г
Кунжут 50 г
Семена чиа, сушеные 50 г
Грецкий орех 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "KETO SEEDED CRACKERS".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 580.7 ккал 1684 ккал 34.5% 5.9% 290 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 4.4% 396 г
Жиры 50.2 г 56 г 89.6% 15.4% 112 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 0.5% 3318 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 13.3 г 20 г 66.5% 11.5% 150 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.1% 32471 г
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 39130 г
альфа Каротин 0.184 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 0.184 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 159.795 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.001 мг 1.5 мг 66.7% 11.5% 150 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 1.6% 1065 г
Витамин В4, холин 46.33 мг 500 мг 9.3% 1.6% 1079 г
Витамин В5, пантотеновая 0.728 мг 5 мг 14.6% 2.5% 687 г
Витамин В6, пиридоксин 0.478 мг 2 мг 23.9% 4.1% 418 г
Витамин В9, фолаты 89.938 мкг 400 мкг 22.5% 3.9% 445 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 0.3% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.572 мг 15 мг 63.8% 11% 157 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 10.952 мг ~
дельта Токоферол 0.16 мг ~
Витамин Н, биотин 2.734 мкг 50 мкг 5.5% 0.9% 1829 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 7.1623 мг 20 мг 35.8% 6.2% 279 г
Ниацин 2.379 мг ~
Бетаин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 600.44 мг 2500 мг 24% 4.1% 416 г
Кальций, Ca 375.44 мг 1000 мг 37.5% 6.5% 266 г
Кремний, Si 34.878 мг 30 мг 116.3% 20% 86 г
Магний, Mg 364.46 мг 400 мг 91.1% 15.7% 110 г
Натрий, Na 47.45 мг 1300 мг 3.7% 0.6% 2740 г
Сера, S 153.45 мг 1000 мг 15.3% 2.6% 652 г
Фосфор, P 679 мг 800 мг 84.9% 14.6% 118 г
Хлор, Cl 28.25 мг 2300 мг 1.2% 0.2% 8142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.2 мкг ~
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 56.21 мкг ~
Железо, Fe 6.864 мг 18 мг 38.1% 6.6% 262 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 0.5% 3289 г
Кобальт, Co 3.511 мкг 10 мкг 35.1% 6% 285 г
Литий, Li 11.258 мкг ~
Марганец, Mn 2.4161 мг 2 мг 120.8% 20.8% 83 г
Медь, Cu 1166.09 мкг 1000 мкг 116.6% 20.1% 86 г
Молибден, Mo 7.427 мкг 70 мкг 10.6% 1.8% 943 г
Никель, Ni 69.596 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 27.402 мкг 55 мкг 49.8% 8.6% 201 г
Стронций, Sr 9.43 мкг ~
Титан, Ti 10.32 мкг ~
Фтор, F 109.43 мкг 4000 мкг 2.7% 0.5% 3655 г
Хром, Cr 8.32 мкг 50 мкг 16.6% 2.9% 601 г
Цинк, Zn 5.2408 мг 12 мг 43.7% 7.5% 229 г
Цирконий, Zr 32.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.752 г ~
Аргинин* 2.443 г ~
Валин 1.035 г ~
Гистидин* 0.501 г ~
Изолейцин 0.823 г ~
Лейцин 1.401 г ~
Лизин 0.767 г ~
Метионин 0.426 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.744 г ~
Триптофан 0.335 г ~
Фенилаланин 1.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.612 г ~
Заменимые аминокислоты 3.772 г ~
Аланин 0.87 г ~
Аспарагиновая кислота 1.833 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 1.192 г ~
Глутаминовая кислота 3.957 г ~
Пролин 0.883 г ~
Серин 0.969 г ~
Тирозин 0.616 г ~
Цистеин 0.302 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 7.9 г от 0.9 до 3.7 г 213.5% 36.8%
Омега-6 жирные кислоты 21.4 г от 4.7 до 16.8 г 127.4% 21.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 10.102 мг ~
Стигмастерол 2.469 мг ~
бета Ситостерол 83.679 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.659 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 1.967 г ~
20:0 Арахиновая 0.092 г ~
22:0 Бегеновая 0.126 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.568 г min 16.8 г 74.8% 12.9%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 12.068 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.97 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.153 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.27 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 29.662 г от 11.2 до 20.6 г 144% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 21.346 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.461 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 7.92 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~

Энергетическая ценность KETO SEEDED CRACKERS составляет 580,7 кКал.

  • Порция = 22 гр (127.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 580.7 кКал -%
Белки 19.2 г -%
Жиры 50.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 13.3 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO SEEDED CRACKERS

KETO SEEDED CRACKERS богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 66,7 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B6 - 23,9 %, витамином B9 - 22,5 %, витамином E - 63,8 %, витамином PP - 35,8 %, калием - 24 %, кальцием - 37,5 %, кремнием - 116,3 %, магнием - 91,1 %, фосфором - 84,9 %, железом - 38,1 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 120,8 %, медью - 116,6 %, селеном - 49,8 %, хромом - 16,6 %, цинком - 43,7 %

Чем полезен KETO SEEDED CRACKERS

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить KETO SEEDED CRACKERS, калорийность 580,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления KETO SEEDED CRACKERS, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги