Рецепт Сало с чесночными стрелками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сало с чесночными стрелками

Чеснок, зелень	620 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сало с чесночными стрелками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	479.8 ккал	1684 ккал	28.5%	5.9%	351 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	1%	2111 г
Жиры	50.8 г	56 г	90.7%	18.9%	110 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.2%	9522 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.3%	6667 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.4%	5982 г
Зола	8.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1053.5 мкг	900 мкг	117.1%	24.4%	85 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	1.048 мг	5 мг	21%	4.4%	477 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.4%	5143 г
Витамин В4, холин	6.07 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.297 мг	5 мг	5.9%	1.2%	1684 г
Витамин В6, пиридоксин	0.598 мг	2 мг	29.9%	6.2%	334 г
Витамин В9, фолаты	20.521 мкг	400 мкг	5.1%	1.1%	1949 г
Витамин C, аскорбиновая	4.37 мг	90 мг	4.9%	1%	2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.001 мг	15 мг	6.7%	1.4%	1499 г
Витамин К, филлохинон	94.3 мкг	120 мкг	78.6%	16.4%	127 г
Витамин РР, НЭ	0.693 мг	20 мг	3.5%	0.7%	2886 г
Ниацин	0.091 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.97 мг	2500 мг	4.9%	1%	2050 г
Кальций, Ca	27.32 мг	1000 мг	2.7%	0.6%	3660 г
Кремний, Si	5.676 мг	30 мг	18.9%	3.9%	529 г
Магний, Mg	13.1 мг	400 мг	3.3%	0.7%	3053 г
Натрий, Na	694.08 мг	1300 мг	53.4%	11.1%	187 г
Сера, S	65.49 мг	1000 мг	6.5%	1.4%	1527 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	1.4%	1536 г
Хлор, Cl	1096.75 мг	2300 мг	47.7%	9.9%	210 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.4 мкг	~
Бор, B	122.3 мкг	~
Ванадий, V	13.19 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	0.8%	2532 г
Йод, I	11.8 мкг	150 мкг	7.9%	1.6%	1271 г
Кобальт, Co	4.41 мкг	10 мкг	44.1%	9.2%	227 г
Литий, Li	3.58 мкг	~
Марганец, Mn	0.7772 мг	2 мг	38.9%	8.1%	257 г
Медь, Cu	252.76 мкг	1000 мкг	25.3%	5.3%	396 г
Молибден, Mo	32.485 мкг	70 мкг	46.4%	9.7%	215 г
Никель, Ni	6.331 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	8.339 мкг	55 мкг	15.2%	3.2%	660 г
Стронций, Sr	26.63 мкг	~
Фтор, F	13.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29740 г
Хром, Cr	22.66 мкг	50 мкг	45.3%	9.4%	221 г
Цинк, Zn	0.8842 мг	12 мг	7.4%	1.5%	1357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	22.5 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.352 г	от 11.2 до 20.6 г	47.8%	10%

Энергетическая ценность Сало с чесночными стрелками составляет 479,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	479.8 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	50.8 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛО С ЧЕСНОЧНЫМИ СТРЕЛКАМИ

Сало с чесночными стрелками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 117,1 %, бэта-каротином - 21 %, витамином B6 - 29,9 %, витамином K - 78,6 %, кремнием - 18,9 %, хлором - 47,7 %, кобальтом - 44,1 %, марганцем - 38,9 %, медью - 25,3 %, молибденом - 46,4 %, селеном - 15,2 %, хромом - 45,3 %

Чем полезен Сало с чесночными стрелками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сало с чесночными стрелками, калорийность 479,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сало с чесночными стрелками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе