Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква 500 г
Овсяное молоко 100 г
Морковь 80 г
Кокосовая паста 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.4% 3500 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.2% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.9% 1538 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.6% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.7 мкг 900 мкг 35.2% 102.3% 284 г
бета Каротин 1.9 мг 5 мг 38% 110.5% 263 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.4% 4500 г
Витамин В4, холин 5.34 мг 500 мг 1.1% 3.2% 9363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 14.2% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 12.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.578 мкг 400 мкг 2.1% 6.1% 4663 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 15.7% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 4.9% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.276 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 18116 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.4867 мг 20 мг 2.4% 7% 4109 г
Ниацин 0.367 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.11 мг 2500 мг 5.2% 15.1% 1907 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 4.9% 5784 г
Кремний, Si 18.889 мг 30 мг 63% 183.1% 159 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 8.1% 3515 г
Натрий, Na 4.29 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30303 г
Сера, S 10.76 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 9294 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 7% 4255 г
Хлор, Cl 16.47 мг 2300 мг 0.7% 2% 13965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 58.74 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6316 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15000 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 21.2% 1364 г
Литий, Li 0.533 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 5.8% 4950 г
Медь, Cu 107.24 мкг 1000 мкг 10.7% 31.1% 932 г
Молибден, Mo 4.689 мкг 70 мкг 6.7% 19.5% 1493 г
Никель, Ni 3.033 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 74.89 мкг 4000 мкг 1.9% 5.5% 5341 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 8.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.1689 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 38 %, кремнием - 63 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты