Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный

Картофель 400 г
Вода 1800 г
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 23 г
Морковь, красная (Припускание) 150 г
Лук репчатый (Припускание) 87 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.6% 3800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.6% 2800 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.1% 7300 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.3 мкг 900 мкг 12.9% 37.9% 774 г
бета Каротин 0.687 мг 5 мг 13.7% 40.3% 728 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.7% 6429 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 4.1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12334 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 13.8% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 11.5% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 17.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.0926 мг 20 мг 5.5% 16.2% 1830 г
Макроэлементы
Калий, K 126.43 мг 2500 мг 5.1% 15% 1977 г
Кальций, Ca 9.36 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10684 г
Магний, Mg 8.04 мг 400 мг 2% 5.9% 4975 г
Натрий, Na 4.53 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 28698 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 7.1% 4212 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 8.8% 3292 г
Хлор, Cl 27.31 мг 2300 мг 1.2% 3.5% 8422 г
Микроэлементы
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 28.9 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 5% 5941 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12821 г
Кобальт, Co 1.062 мкг 10 мкг 10.6% 31.2% 942 г
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 7.6% 3810 г
Медь, Cu 30.83 мкг 1000 мкг 3.1% 9.1% 3244 г
Молибден, Mo 2.717 мкг 70 мкг 3.9% 11.5% 2576 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 103774 г
Фтор, F 112.17 мкг 4000 мкг 2.8% 8.2% 3566 г
Хром, Cr 6.07 мкг 50 мкг 12.1% 35.6% 824 г
Цинк, Zn 0.1699 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 13,7 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы