Рецепт Треугольники с сыром, укропом, помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники с сыром, укропом, помидором

Укроп 10 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с сыром, укропом, помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.2 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 890 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6% 874 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 6.2% 848 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 5.7% 932 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.3% 3988 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.5 мкг 900 мкг 18.1% 9.6% 554 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.654 мг 5 мг 13.1% 6.9% 765 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.1% 1731 г
Витамин В4, холин 25.13 мг 500 мг 5% 2.6% 1990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 2.1% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.3% 2326 г
Витамин В9, фолаты 17.928 мкг 400 мкг 4.5% 2.4% 2231 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 5.4% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 16.64 мг 90 мг 18.5% 9.8% 541 г
Витамин D, кальциферол 0.198 мкг 10 мкг 2% 1.1% 5051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.774 мг 15 мг 5.2% 2.7% 1938 г
Витамин Н, биотин 1.164 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4296 г
Витамин К, филлохинон 9.4 мкг 120 мкг 7.8% 4.1% 1277 г
Витамин РР, НЭ 2.7392 мг 20 мг 13.7% 7.2% 730 г
Ниацин 0.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.43 мг 2500 мг 7.4% 3.9% 1348 г
Кальций, Ca 217.59 мг 1000 мг 21.8% 11.5% 460 г
Кремний, Si 2.86 мг 30 мг 9.5% 5% 1049 г
Магний, Mg 29.31 мг 400 мг 7.3% 3.9% 1365 г
Натрий, Na 368.71 мг 1300 мг 28.4% 15% 353 г
Сера, S 77.62 мг 1000 мг 7.8% 4.1% 1288 г
Фосфор, P 161.3 мг 800 мг 20.2% 10.7% 496 г
Хлор, Cl 623.57 мг 2300 мг 27.1% 14.3% 369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.1 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 26.24 мкг ~
Железо, Fe 1.403 мг 18 мг 7.8% 4.1% 1283 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7212 г
Кобальт, Co 2.931 мкг 10 мкг 29.3% 15.5% 341 г
Литий, Li 9.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.509 мг 2 мг 25.5% 13.5% 393 г
Медь, Cu 110.49 мкг 1000 мкг 11% 5.8% 905 г
Молибден, Mo 7.233 мкг 70 мкг 10.3% 5.4% 968 г
Никель, Ni 4.608 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 5.68 мкг 55 мкг 10.3% 5.4% 968 г
Стронций, Sr 8.25 мкг ~
Фтор, F 13.55 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29520 г
Хром, Cr 4.48 мкг 50 мкг 9% 4.8% 1116 г
Цинк, Zn 1.1576 мг 12 мг 9.6% 5.1% 1037 г
Цирконий, Zr 1.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.875 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.765 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.398 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.53 г ~
Заменимые аминокислоты 2.934 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.948 г ~
Пролин 0.478 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 0.239 г ~
14:0 Миристиновая 0.499 г ~
15:0 Пентадекановая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.697 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.575 г min 16.8 г 9.4% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.08 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.396 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~

Энергетическая ценность Треугольники с сыром, укропом, помидором составляет 189,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.2 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С СЫРОМ, УКРОПОМ, ПОМИДОРОМ

Треугольники с сыром, укропом, помидором богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 13,1 %, витамином C - 18,5 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 21,8 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 27,1 %, кобальтом - 29,3 %, марганцем - 25,5 %, медью - 11 %

Чем полезен Треугольники с сыром, укропом, помидором

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники с сыром, укропом, помидором, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с сыром, укропом, помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы