Рецепт БАД5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БАД5

Желатин пищевой	1 г
Рыбий жир из печени трески	1 г
Масло из ростков пшеницы	1 г
Облепиховое Масло [Organic Life]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БАД5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	760 ккал	1684 ккал	45.1%	5.9%	222 г
Белки	21.8 г	76 г	28.7%	3.8%	349 г
Жиры	75.1 г	56 г	134.1%	17.6%	75 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%		109500 г
Вода	2.5 г	2273 г	0.1%		90920 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7500 мкг	900 мкг	833.3%	109.6%	12 г
Ретинол	7.5 мг	~
Витамин В4, холин	5 мг	500 мг	1%	0.1%	10000 г
Витамин D, кальциферол	62.5 мкг	10 мкг	625%	82.2%	16 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	37.35 мг	15 мг	249%	32.8%	40 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	0.7%	1935 г
Витамин РР, НЭ	3.62 мг	20 мг	18.1%	2.4%	552 г
Макроэлементы
Калий, K	0.25 мг	2500 мг			1000000 г
Кальций, Ca	175 мг	1000 мг	17.5%	2.3%	571 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	0.7%	2000 г
Натрий, Na	2.75 мг	1300 мг	0.2%		47273 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	1.2%	1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	0.4%	3600 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.2%	8000 г
Медь, Cu	392.5 мкг	1000 мкг	39.3%	5.2%	255 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.175 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.795 г	~
Валин	0.483 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.66 г	~
Лизин	1.023 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.353 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.733 г	~
Аспарагиновая кислота	1.118 г	~
Глицин	5.058 г	~
Глутаминовая кислота	2.395 г	~
Пролин	3.66 г	~
Серин	0.668 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	6.9 г	от 0.9 до 3.7 г	186.5%	24.5%
Омега-6 жирные кислоты	14.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	13.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	142.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	138.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.918 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.807 г	~
18:0 Стеариновая	0.825 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.452 г	min 16.8 г	92%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.203 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.813 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	2.605 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.833 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	21.06 г	от 11.2 до 20.6 г	102.2%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	13.935 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.96 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.235 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.235 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	1.725 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.235 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	2.743 г	~

Энергетическая ценность БАД5 составляет 760 кКал.

Порция = 2 гр (15.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	760 кКал	-%
	Белки	21.8 г	-%
	Жиры	75.1 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	2.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАД5

БАД5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 833,3 %, витамином D - 625 %, витамином E - 249 %, витамином PP - 18,1 %, кальцием - 17,5 %, медью - 39,3 %

Чем полезен БАД5

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БАД5, калорийность 760 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БАД5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Галина Ast

2024-12-05

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Яичница со шпинатом ЮО

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе