Рецепт Сок сельдерей яблоко морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок сельдерей яблоко морковь
| Сельдерей | 50 г |
| Яблоко | 80 г |
| Морковь | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок сельдерей яблоко морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 30.5% | 952 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.3% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1111.6 мкг | 900 мкг | 123.5% | 359% | 81 г |
| бета Каротин | 6.67 мг | 5 мг | 133.4% | 387.8% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 9.6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 3.8% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.3% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 15.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.7% | 4367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.2 мг | 90 мг | 14.7% | 42.7% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 7% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 31.4% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 11% | 2646 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.96 мг | 2500 мг | 10.8% | 31.4% | 923 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.3% | 3079 г |
| Кремний, Si | 13.22 мг | 30 мг | 44.1% | 128.2% | 227 г |
| Магний, Mg | 31.12 мг | 400 мг | 7.8% | 22.7% | 1285 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 13.1% | 2226 г |
| Сера, S | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17065 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 16.6% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 36.24 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.7% | 6347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 20.9% | 1385 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 8.7% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.452 мкг | 10 мкг | 14.5% | 42.2% | 689 г |
| Литий, Li | 4.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 19.2% | 1520 г |
| Медь, Cu | 80.6 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 23.5% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 12.6 мкг | 70 мкг | 18% | 52.3% | 556 г |
| Никель, Ni | 11.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 24554 г |
| Стронций, Sr | 19.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 13441 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4511 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок сельдерей яблоко морковь составляет 34,4 кКал.
- Порция = 250 гр (86 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК СЕЛЬДЕРЕЙ ЯБЛОКО МОРКОВЬ
Сок сельдерей яблоко морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 123,5 %, бэта-каротином - 133,4 %, витамином C - 14,7 %, кремнием - 44,1 %, кобальтом - 14,5 %, молибденом - 18 %
Чем полезен Сок сельдерей яблоко морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапшевник
- Йогурт домашний
- Галантин куриный
- Оливье
- Фасоль красная натуральная
- Картофельный салат
- Сыр мягкий Рикотта
- Беляш с карт
- Харчо
- Окрошка
- Гречка (продел) отварная
- Макароны варёные
- Окрошка (база)
- Конина тушенная
- Бутерброд с маслом и сыром
- Брынза с льняным маслом
- Железо хелат
- Кукурузная манка
- Кабачково-творож пицца: персик, йогурт, черника
- Чевапчичи
- Супер Контик
- хлебцы семь злаков dr.korner
- Фарш на беляши
- Беляши
- Choklad ljus
- Суп куриный с кабачком
- Оливки
- Лосось
- Капуста жареная
- Тушеная капуста
- Клубника с сахаром замороженная
- Котлеты в кабачках
- Салат творожный
- Сметана 15%
- Творожная запеканка 21.07.20
- Йогурт термостатный 4%
- Фета плавыч
- суп из полбы
- Соевый протеин
- Суфле из творога с черникой
- Компот
- Творог мягкий м.д.ж. 4%
- Смородина с сахаром
- Овощной омлет
- Норколут
- Сир кисломолочний нежирний
- Poledwica
- Соус йогурт + какао
- Лакт полезный перекус йогурт персик овсяные хлопья
- Витамины Омега 3-6-9, 1300 мг
- Паштет из кабачков
- Оладьи постные
- Котлета кура
- Кур. голень в рукаве
- Яичница с помидорами
- Шаурма с курицей
- Масло оливковое рафинированное
- Рагу овощное
- Фарш из мяса индейки
- Плавленный сыр сливочный
- Манка ягодная
- Капуста тушеная с овощами
- Нутроф форте
- Гнёзда из твёрдых сортов пшеницы
- баунти
- Сардельки ,,колобки с сыром,,
- Кабачковые оладья
- Витамины Female Multiple
- Ленивый хачапури
- Тушенка суп
- Кето хлеб#5
- Дюфастон
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат с баклажаном
- Мороженое пломбир с кусочками шоколада
- Финиковый батончик с арахисом и апельсином
- Смесь "Русский завтрак"
- Кабачковые оладьи 2
- Котлеты из голени индейки
- Чай с заменителем молока
- Телячья грудинка и ребрышки тушеная ММТ
- Финиковый батончик с кокосом и мятой
- Кофе с заменителем молока
- Гречка быстрой варки
- Овсяноблин несладкий
- Картофельное жаркое с мясом
- Марчело (пирожное бисквитное)
- Сыр Camembert aus Ziegenmilch
- Оладьи кабачки
- Пастрома из индейки
- Конфеты глазированные "Шоколенд" Сливочный вкус
- Кабачок жареный с чесноком
- Рулет с маковой начинкой
- Закуска из кабачка с чесноком
- Тефтели с овощами
- Каша артек
- Панчетта аффумиката
- Салат Колымский
- Омлет с томатами
- Блины из ржаной муки
Метки: Как приготовить Сок сельдерей яблоко морковь, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок сельдерей яблоко морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
