Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Ирга (Варка без слива) 50 г
Лимон (Варка без слива) 10 г
Вода колодезная (из подземного источника) 500 г
Стевия [Леовит] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.8 ккал 1684 ккал 0.3% 6.3% 35083 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 10.4% 19909 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 83.3% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.234 мг 5 мг 4.7% 97.9% 2137 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2.1% 150000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 2.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 2.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 1.998 мкг 400 мкг 0.5% 10.4% 20020 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 27.1% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 0.0031 мг 20 мг 645161 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.9 мг 2500 мг 0.1% 2.1% 86207 г
Кальций, Ca 3.39 мг 1000 мг 0.3% 6.3% 29499 г
Кремний, Si 0.022 мг 30 мг 0.1% 2.1% 136364 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 6.3% 36364 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 8.3% 27778 г
Сера, S 0.18 мг 1000 мг 555556 г
Фосфор, P 0.4 мг 800 мг 0.1% 2.1% 200000 г
Хлор, Cl 0.09 мг 2300 мг 2555556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 2.1% 180000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 4.2% 58824 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 18.58 мкг 1000 мкг 1.9% 39.6% 5382 г
Молибден, Mo 0.011 мкг 70 мкг 636364 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 23.27 мкг 4000 мкг 0.6% 12.5% 17190 г
Цинк, Zn 0.0112 мг 12 мг 0.1% 2.1% 107143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 4,8 кКал.

  • Порция = 279 гр (13.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.8 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 4,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы