Рецепт Чуррос-тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чуррос-тесто

Вода 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Оливковое масло 4 г
Вода 100 г
Мука Дурум 30 г
Кэроб Обжаренный [Royal Forest] 0 г
Мука пшеничная цз 30 г
Какао Barry Extra Brute 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чуррос-тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.5 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1149 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.2% 1617 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.3% 1600 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 7.4% 916 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.5% 1053 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.9% 3524 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 14 мг 500 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.534 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.628 мг 15 мг 4.2% 2.9% 2389 г
Витамин Н, биотин 0.552 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9058 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7914 мг 20 мг 4% 2.7% 2527 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.47 мг 2500 мг 1.3% 0.9% 7699 г
Кальций, Ca 9.74 мг 1000 мг 1% 0.7% 10267 г
Кремний, Si 0.552 мг 30 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 1.5% 4489 г
Натрий, Na 238.88 мг 1300 мг 18.4% 12.6% 544 г
Сера, S 16.13 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6200 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 1.8% 3687 г
Хлор, Cl 371.56 мг 2300 мг 16.2% 11.1% 619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 224.5 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4337 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 3.6% 1873 г
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 7.1% 958 г
Медь, Cu 35.2 мкг 1000 мкг 3.5% 2.4% 2841 г
Молибден, Mo 4.681 мкг 70 мкг 6.7% 4.6% 1495 г
Никель, Ni 1.712 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Селен, Se 1.105 мкг 55 мкг 2% 1.4% 4977 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 67.5 мкг 4000 мкг 1.7% 1.2% 5926 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.1896 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.166 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.454 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.642 г min 16.8 г 9.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.593 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.294 г ~

Энергетическая ценность Чуррос-тесто составляет 146,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧУРРОС-ТЕСТО

Чуррос-тесто богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,2 %

Чем полезен Чуррос-тесто

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чуррос-тесто, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чуррос-тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы