Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Оливковое масло | 4 г |
Вода | 100 г |
Мука Дурум | 30 г |
Кэроб Обжаренный [Royal Forest] | 0 г |
Мука пшеничная цз | 30 г |
Какао Barry Extra Brute | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.2% | 1617 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.534 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9058 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7914 мг | 20 мг | 4% | 2.7% | 2527 г |
Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.47 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7699 г |
Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10267 г |
Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4489 г |
Натрий, Na | 238.88 мг | 1300 мг | 18.4% | 12.6% | 544 г |
Сера, S | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6200 г |
Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 1.8% | 3687 г |
Хлор, Cl | 371.56 мг | 2300 мг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4337 г |
Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
Медь, Cu | 35.2 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1495 г |
Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 4977 г |
Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5926 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.454 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ |
Энергетическая ценность Чуррос-тесто составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.5 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 64.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|