Рецепт Салат из морской капусты и кробовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из морской капусты и кробовых палочек

морская капуста маринованная 200 г
Кукуруза, консервы 50 г
Способ приготовления

Морскую капусту, крабовое мясо и яйца измельчить. Все перемешать. Готово к употреблению. Можно заправить 1 ст. л. сметаны + 1 ст. л. майонеза.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты и кробовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 14.7% 1333 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 8.1% 2452 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 3.32 мг 500 мг 0.7% 1.4% 15060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.1% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 3.7% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.1768 мг 20 мг 0.9% 1.8% 11312 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.2 мг 2500 мг 1.1% 2.2% 9191 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 12.2% 1625 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25641 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 2% 9756 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.072 мг 18 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Марганец, Mn 0.0164 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12195 г
Медь, Cu 5.6 мкг 1000 мкг 0.6% 1.2% 17857 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Салат из морской капусты и кробовых палочек составляет 50,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из морской капусты и кробовых палочек, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из морской капусты и кробовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты