Рецепт Пирог заливной с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной с вишней

Пшеничная мука, высшего сорта	422 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	300 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60 г
Яйцо куриное	170 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Вишня замороженная, неподслащенная	350 г
Сахар песок	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Кукурузное масло	20 г

Способ приготовления

Фото не с начала процесса, т.к. сначала не планировала выкладывать. Легкий пирог с вишней из продуктов которые практически всегда есть в наличии. (начинка может быть любая, если в тесто не добавлять сахар, можно и мясную начинку сделать).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195.1 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	863 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	4.9%	1041 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	4.5%	1143 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	7.1%	718 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.4%	1176 г
Вода	54.4 г	2273 г	2.4%	1.2%	4178 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.1 мкг	900 мкг	6.8%	3.5%	1473 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1.5%	3401 г
Лютеин + Зеаксантин	16.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.6%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.4%	2169 г
Витамин В4, холин	51.13 мг	500 мг	10.2%	5.2%	978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.3%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	11.311 мкг	400 мкг	2.8%	1.4%	3536 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.4%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	0.4%	14754 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.863 мг	15 мг	5.8%	3%	1738 г
Витамин Н, биотин	3.384 мкг	50 мкг	6.8%	3.5%	1478 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4954 мг	20 мг	7.5%	3.8%	1337 г
Ниацин	0.416 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.7 мг	2500 мг	6.9%	3.5%	1456 г
Кальций, Ca	79.15 мг	1000 мг	7.9%	4%	1263 г
Кремний, Si	1.275 мг	30 мг	4.3%	2.2%	2353 г
Магний, Mg	9.74 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4107 г
Натрий, Na	116.61 мг	1300 мг	9%	4.6%	1115 г
Сера, S	67.65 мг	1000 мг	6.8%	3.5%	1478 г
Фосфор, P	112.1 мг	800 мг	14%	7.2%	714 г
Хлор, Cl	165.1 мг	2300 мг	7.2%	3.7%	1393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	336.9 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	28.69 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	2.7%	1921 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	1.2%	4348 г
Кобальт, Co	1.842 мкг	10 мкг	18.4%	9.4%	543 г
Марганец, Mn	0.2043 мг	2 мг	10.2%	5.2%	979 г
Медь, Cu	68.08 мкг	1000 мкг	6.8%	3.5%	1469 г
Молибден, Mo	5.23 мкг	70 мкг	7.5%	3.8%	1338 г
Никель, Ni	0.701 мкг	~
Олово, Sn	2.25 мкг	~
Селен, Se	5.874 мкг	55 мкг	10.7%	5.5%	936 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Титан, Ti	3.51 мкг	~
Фтор, F	14.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26936 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Цинк, Zn	0.4125 мг	12 мг	3.4%	1.7%	2909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.642 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.285 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.654 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.162 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.61 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.536 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.367 г	min 16.8 г	8.1%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.971 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.039 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирог заливной с вишней составляет 195,1 кКал.

Порция = 110 гр (214.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	54.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С ВИШНЕЙ

Пирог заливной с вишней богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Пирог заливной с вишней

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог заливной с вишней, калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с вишней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе