Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 130 г |
Вода | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 100 г |
Вишня | 500 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.6% | 3040 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.6% | 622 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 6.4% | 745 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 7.76 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 3.6% | 1302 г |
Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9042 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8074 мг | 20 мг | 4% | 1.9% | 2477 г |
Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 144.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
Кремний, Si | 19.631 мг | 30 мг | 65.4% | 31% | 153 г |
Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2626 г |
Натрий, Na | 190.98 мг | 1300 мг | 14.7% | 7% | 681 г |
Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5669 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 2% | 2339 г |
Хлор, Cl | 282.6 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.9% | 1212 г |
Литий, Li | 1.382 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
Медь, Cu | 67.93 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1472 г |
Молибден, Mo | 4.371 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
Никель, Ni | 7.318 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.35 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.2% | 4074 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18648 г |
Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1377 г |
Цинк, Zn | 0.2206 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5440 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.871 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.322 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.951 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.646 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.158 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 55.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|