Рецепт Куриная лапша с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная лапша с овощами

Вода водопроводная питьевая 4000 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Лапша яичная, сухая 100 г
Курица 1 кат. (Варка) 800 г
Укроп 20 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная лапша с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.2% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10% 2000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.8% 7065 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 8.4% 2380 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 5% 4018 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.8% 6944 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.968 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 5.4% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 6.2% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 11.4% 1754 г
Витамин В9, фолаты 2.319 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 17249 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 5.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 13.9% 1447 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 1.4% 13514 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 1.459 мкг 50 мкг 2.9% 5.8% 3427 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.0358 мг 20 мг 10.2% 20.5% 982 г
Ниацин 1.258 мг ~
Бетаин 2.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.53 мг 2500 мг 4.1% 8.2% 2462 г
Кальций, Ca 7.99 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12516 г
Кремний, Si 4.846 мг 30 мг 16.2% 32.5% 619 г
Магний, Mg 7.05 мг 400 мг 1.8% 3.6% 5674 г
Натрий, Na 14.66 мг 1300 мг 1.1% 2.2% 8868 г
Сера, S 34.04 мг 1000 мг 3.4% 6.8% 2938 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 9.2% 2198 г
Хлор, Cl 19.49 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 11801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.3 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 13.4 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4534 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 2% 9934 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 52.2% 384 г
Литий, Li 8.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.0515 мг 2 мг 2.6% 5.2% 3883 г
Медь, Cu 45.36 мкг 1000 мкг 4.5% 9% 2205 г
Молибден, Mo 1.787 мкг 70 мкг 2.6% 5.2% 3917 г
Никель, Ni 1.107 мкг ~
Рубидий, Rb 60.9 мкг ~
Селен, Se 3.289 мкг 55 мкг 6% 12% 1672 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 74.01 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5405 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 10.6% 1901 г
Цинк, Zn 0.4044 мг 12 мг 3.4% 6.8% 2967 г
Цирконий, Zr 0.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Гидроксипролин 0.021 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.477 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.267 г min 16.8 г 7.5% 15.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.06 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.453 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриная лапша с овощами составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЛАПША С ОВОЩАМИ

Куриная лапша с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,2 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Куриная лапша с овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриная лапша с овощами, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная лапша с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги