Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 1000 г
Шиитаке, грибы сушеные 20 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 209 г
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.8% 1767 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 9.8% 1600 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.5% 10000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.9% 2601 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.9% 8036 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.3% 2951 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 3.7% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 16.4% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.387 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7425 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.5% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.2% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 9524 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 18657 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6848 мг 20 мг 8.4% 13% 1187 г
Ниацин 0.015 мг ~
Бетаин 4.753 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.83 мг 2500 мг 2.9% 4.5% 3433 г
Кальций, Ca 52.72 мг 1000 мг 5.3% 8.2% 1897 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 3.6% 4410 г
Натрий, Na 167.23 мг 1300 мг 12.9% 20% 777 г
Сера, S 43.73 мг 1000 мг 4.4% 6.8% 2287 г
Фосфор, P 90.6 мг 800 мг 11.3% 17.5% 883 г
Хлор, Cl 149.33 мг 2300 мг 6.5% 10.1% 1540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 2.2% 7171 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 4.5% 3484 г
Медь, Cu 132.44 мкг 1000 мкг 13.2% 20.4% 755 г
Молибден, Mo 1.205 мкг 70 мкг 1.7% 2.6% 5809 г
Селен, Se 6.352 мкг 55 мкг 11.5% 17.8% 866 г
Фтор, F 77.91 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5134 г
Цинк, Zn 0.4602 мг 12 мг 3.8% 5.9% 2608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.33 мг max 300 мг
Кампестерол 0.301 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.417 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.372 г min 16.8 г 8.2% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.814 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.483 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.425 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 64,6 кКал.

  • Порция = 443 гр (286.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,3 %, медью - 13,2 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Сырный суп

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы