Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Вода водопроводная питьевая 2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 300 г
Картофель 350 г
Морковь 45 г
Лук репчатый 30 г
Лапша яичная, сухая 45 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.5% 2240 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.2% 6636 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 8.5% 2514 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 8.3% 2535 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 8.3% 2591 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 7.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.5% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.633 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15192 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 6.1% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 11.9% 1786 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 161290 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9823 мг 20 мг 4.9% 10.4% 2036 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 2.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.46 мг 2500 мг 4% 8.5% 2489 г
Кальций, Ca 9.04 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 11062 г
Кремний, Si 6.609 мг 30 мг 22% 46.6% 454 г
Магний, Mg 7.68 мг 400 мг 1.9% 4% 5208 г
Натрий, Na 285.31 мг 1300 мг 21.9% 46.4% 456 г
Сера, S 28.89 мг 1000 мг 2.9% 6.1% 3461 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 7.6% 2759 г
Хлор, Cl 428.61 мг 2300 мг 18.6% 39.4% 537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 19.92 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 3.4% 6186 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 17.2% 1241 г
Литий, Li 9.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 4.7% 4535 г
Медь, Cu 39.4 мкг 1000 мкг 3.9% 8.3% 2538 г
Молибден, Mo 2.077 мкг 70 мкг 3% 6.4% 3370 г
Никель, Ni 0.743 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 2.714 мкг 55 мкг 4.9% 10.4% 2027 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 55.03 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 7269 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 5.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.2967 мг 12 мг 2.5% 5.3% 4044 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 54%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.59 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.625 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.353 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 25.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 47,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (141.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22 %, хлором - 18,6 %

Чем полезен Суп лапша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты