Рецепт Кетохлеб из минд. муки в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетохлеб из минд. муки в микроволновке

Яйцо куриное 60 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 15 г
Миндальная Мука [Now] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетохлеб из минд. муки в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.4 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4.8% 571 г
Жиры 32.7 г 56 г 58.4% 16.1% 171 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 0.7% 4132 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.6% 5096 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 241.9 мкг 900 мкг 26.9% 7.4% 372 г
Ретинол 0.227 мг ~
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 4.1% 677 г
Витамин В4, холин 146.11 мг 500 мг 29.2% 8% 342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 4.1% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 2.7% 1010 г
Витамин D, кальциферол 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 4% 680 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.486 мг 15 мг 3.2% 0.9% 3086 г
Витамин Н, биотин 11.543 мкг 50 мкг 23.1% 6.4% 433 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.0857 мг 20 мг 10.4% 2.9% 959 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.14 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 3044 г
Кальций, Ca 33.14 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3018 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 0.5% 5831 г
Натрий, Na 77.57 мг 1300 мг 6% 1.7% 1676 г
Сера, S 101.29 мг 1000 мг 10.1% 2.8% 987 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 3.9% 712 г
Хлор, Cl 89.14 мг 2300 мг 3.9% 1.1% 2580 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.457 мг 18 мг 8.1% 2.2% 1235 г
Йод, I 11.43 мкг 150 мкг 7.6% 2.1% 1312 г
Кобальт, Co 5.714 мкг 10 мкг 57.1% 15.7% 175 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 0.2% 11834 г
Медь, Cu 47.79 мкг 1000 мкг 4.8% 1.3% 2092 г
Молибден, Mo 3.429 мкг 70 мкг 4.9% 1.3% 2041 г
Селен, Se 17.686 мкг 55 мкг 32.2% 8.9% 311 г
Фтор, F 31.83 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12567 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 1.3% 2183 г
Цинк, Zn 0.6486 мг 12 мг 5.4% 1.5% 1850 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.454 г ~
Валин 0.444 г ~
Гистидин* 0.197 г ~
Изолейцин 0.347 г ~
Лейцин 0.624 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.241 г ~
Метионин + Цистеин 0.414 г ~
Треонин 0.353 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.653 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.409 г ~
Аспарагиновая кислота 0.709 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 1.024 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.536 г ~
Тирозин 0.279 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 352.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.534 г ~
6:0 Капроновая 0.119 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.346 г ~
14:0 Миристиновая 1.141 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.687 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 1.577 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.667 г min 16.8 г 39.7% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.12 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.631 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.077 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.749 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Кетохлеб из минд. муки в микроволновке составляет 363,4 кКал.

  • Порция = 35 гр (127.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.4 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 32.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОХЛЕБ ИЗ МИНД. МУКИ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Кетохлеб из минд. муки в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, витамином B2 - 14,8 %, холином - 29,2 %, витамином B5 - 15 %, витамином D - 14,7 %, витамином H - 23,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 57,1 %, селеном - 32,2 %

Чем полезен Кетохлеб из минд. муки в микроволновке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кетохлеб из минд. муки в микроволновке, калорийность 363,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетохлеб из минд. муки в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты