Рецепт Салат из огурцов "Зимний король". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов "Зимний король"
| Огурец парниковый (Припускание) | 2085 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 410 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов "Зимний король"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.4% | 1077 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.021 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 13241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 4.7% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.364 мг | 15 мг | 15.8% | 22.7% | 635 г |
| Витамин Н, биотин | 0.868 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5760 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 15.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2737 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7307 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.8% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 3926 г |
| Кремний, Si | 40.625 мг | 30 мг | 135.4% | 194.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 5.2% | 2761 г |
| Натрий, Na | 461.89 мг | 1300 мг | 35.5% | 51% | 281 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5565 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 6.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 725.78 мг | 2300 мг | 31.6% | 45.4% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 3077 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 26% | 554 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1817 г |
| Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.3% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 2.066 мкг | 70 мкг | 3% | 4.3% | 3388 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17405 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 94.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.196 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 42.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов "Зимний король" составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ "ЗИМНИЙ КОРОЛЬ"
Салат из огурцов "Зимний король" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,8 %, кремнием - 135,4 %, хлором - 31,6 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Салат из огурцов "Зимний король"
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Детское пюре цып с крол
- Хлеб,, Жыцейскi"
- Суп пюре овощной
- Банановое печенье
- Ряженка 2,5 красная цена
- Какао
- Картофель в молоке
- Рис домашний
- вафли FUNBANAN Ozera(батончик)
- Колбаса,, Балтийская "
- Шампиньон
- Сиртаки для греческого салата
- Пастич
- Салат
- Сливки 38%
- Варенье из одуванчиков
- Сырники
- Баклажаны жаренные
- Салат овощи с сыром
- Какао на ночь
- Морковь по-корейски
- Хлеб отрубной
- Морс ягодный
- Мороженное Империя рожок Ежевика
- Индейка в соевом соусе со сметаной - порция
- Лимонад Барбарис
- Прот морож вишня банан
- Овсяні блини
- Макароны с конопл. маслом и соевым соусом 1
- Булочки мои
- Сушки,, Пуговки''
- Омлет со шпинатом
- Оладьи на кефире
- Говядина в майонезе, соевом соусе и сметане
- Овсяные отруби
- Рагу овощное с шпинатом
- Вафли из кабачка с песто
- Творог 2%
- Пломбир в темном шоколаде 48 копеек.
- Пшенный суп с чесноком
- Конфеты с зелёным чаем
- Оладушки из кабачка
- Салат с тунцом
- Шоколадно-ореховый мусс
- Перцы фаршированные в мульти
- Суп грибной
- Куриный фарш с кабачками и морковью
- Птичье молоко шарм
- Борщ с курицей на сале
- котлеты курица вкусвилл
- Рулеты из грудки с брынзой
- Овсяноблин без начинки
- Творог обезжиренный 1,8% Будем Здоровы
- Курица в сливочном соусе
- Картофель тушенный с говядиной
- кукурузная каша на воде
- Шоколад горький 85% какао
- Брауни
- Овощи 11.08
- Овощи запечённые: огурец, помидор, чеснок, баклажан.
- Суп из трески
- Пирог с творогом и яблоками
- Рагу
- Драники кабачковые
- Окрошка
- Курица со сливками
- Ячменная мука
- Биойогурт с грушей и злаками
- Кабачки с филе, морковью и луком под сметаной и сыром
- Жидкий шоколад
- Салат с крабовыми палочками
- Кабачки_туш с чес и зел(150)
- Цветная капуста запеченная
- Печень с морковкой
- Яйца, фаршированные тунцом
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Профитроли в "ванночке"
- Суши йода
- Хлебцы-молодцы гречнево-ржаные
- Шоколад горький Элитный 75% какао
- Салат Помидорка
- Терпуг
- Запеканка манная
- Яичная лапша с овощами
- Печенье протеиновое с банановой начинкой
- Рулет из яйца и кабачка с сыром и ветчиной
- Кальмар
- скумбрия запеченная
- Оливье
- Milchreis
- Сырок творожный глазированный с кокосом
- Суп с чечевицей, кукурузой и тунцом
- гречка тушеная в овощах
- Клетчатка
- Тунец натуральный [Толстый боцман]
- Банан
- Мороженое Бородино
- Заварной крем (из сух. смеси) основной
- Фриттата с овощами
- Заправка на Цезарь (пф)(кг)
Метки: Как приготовить Салат из огурцов "Зимний король", калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов "Зимний король", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
