Рецепт Набор уши к пиву №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Набор уши к пиву №3

Уши свиные, вареные на медленном огне 190 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Сахар песок 0.3 г
Кориандр, семена 0.4 г
Перец красный молотый острый 0.3 г
Соевый соус 0.3 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5.7 г
Уксус столовый 9% 0.4 г
Соевое масло 6.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Набор уши к пиву №3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.5 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 10.5% 510 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 12.5% 427 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.3% 18250 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.6% 3294 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
бета Криптоксантин 9.105 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.161 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 2% 2609 г
Витамин В4, холин 0.75 мг 500 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.5% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.258 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 155039 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.6% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 2% 2609 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 2.6% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.614 мг 20 мг 3.1% 1.7% 3257 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.23 мг 2500 мг 2% 1.1% 4977 г
Кальций, Ca 27.69 мг 1000 мг 2.8% 1.5% 3611 г
Кремний, Si 0.071 мг 30 мг 0.2% 0.1% 42254 г
Магний, Mg 8.52 мг 400 мг 2.1% 1.1% 4695 г
Натрий, Na 632.39 мг 1300 мг 48.6% 26.1% 206 г
Сера, S 151.59 мг 1000 мг 15.2% 8.2% 660 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 1.8% 2930 г
Хлор, Cl 725.22 мг 2300 мг 31.5% 16.9% 317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 1.507 мг 18 мг 8.4% 4.5% 1194 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 2.3% 2320 г
Литий, Li 0.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4673 г
Медь, Cu 14.92 мкг 1000 мкг 1.5% 0.8% 6702 г
Молибден, Mo 2.038 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3435 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 1.7 мкг ~
Селен, Se 4.517 мкг 55 мкг 8.2% 4.4% 1218 г
Фтор, F 0.25 мкг 4000 мкг 1600000 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4505 г
Цинк, Zn 0.2344 мг 12 мг 2% 1.1% 5119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.178 г ~
Валин 0.589 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.337 г ~
Лейцин 0.808 г ~
Лизин 0.676 г ~
Метионин 0.118 г ~
Треонин 0.44 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.413 г ~
Аспарагиновая кислота 1.088 г ~
Глицин 2.898 г ~
Глутаминовая кислота 1.854 г ~
Пролин 1.766 г ~
Серин 0.631 г ~
Тирозин 0.295 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 23.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.21 мг ~
бета Ситостерол 9.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.552 г ~
18:0 Стеариновая 1.298 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.165 г min 16.8 г 30.7% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.286 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.878 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.912 г от 11.2 до 20.6 г 26% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.503 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.399 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность Набор уши к пиву №3 составляет 186,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.5 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАБОР УШИ К ПИВУ №3

Набор уши к пиву №3 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,5 %

Чем полезен Набор уши к пиву №3

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Набор уши к пиву №3, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Набор уши к пиву №3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги