Рецепт Овсянка на воде с изюмом - 110г + 34г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка на воде с изюмом - 110г + 34г
| Овсянка Herkuless (Цельнозерновые овсяные хлопья) | 110 г |
| Изюм Rozīnes AlisCo | 34 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде с изюмом - 110г + 34г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.2 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.8% | 752 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 2.8% | 1037 г |
| Углеводы | 60.8 г | 219 г | 27.8% | 8% | 360 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.7% | 247 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде с изюмом - 110г + 34г составляет 347,2 кКал.
- Порция = 144 гр (500 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 347.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 60.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 15.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чернослив со сметаной
- Кофейное суфле с малиной
- Сдоба домашняя
- Кукурузная запеканка
- Куриные шашлычки в марокканском стиле с апельсинами
- Салат с сыром панир
- даніссімо шоко кульки
- Молоко 2,5%
- Хлеб из кунжута, льна, миндальной муки
- Микс с кефиром
- сосиски молочные ЧМК
- Масло растительное (ст.л = 10гр)
- Овсянка на кефире
- Салат с кускусом и авокадо
- Вегансеий салат из капусты яблок и семян подсолнечника
- Белый Шоколад Миндаль и Кокос [Alpen Gold]
- Семечки подсолнеч. (1 ч.л. с горкой)
- Ветчина для завтрака
- Аджика острая Мах
- Ролл
- Салат: огурцы, помидоры, редис.
- Жареный картофель
- Свинина шея- шашлык на огне
- Сырники соленые с укропом и соусом дзадзыки
- Заливной пирог с грудкой
- Пюре фрукты и злаки (яблоко, персик, мультизлак)
- Хлопья пшеничные
- Блины овсяные на кефире и молоке
- Хлебцы тонкие ржаные
- Кусок сыра с соусом песто
- Шоколадный мусс
- Куриная бризоль с рисом
- Салат
- Огурцы по тайски
- Куриная грудка на гриле
- Ролл пшеничный
- Тыква с перцем
- Найтворкс
- Компот из сухофруктов мама
- Мафин "Шоколадная нежность"
- Курочка с гречей ммм
- Куриная грудка Лимончелло
- Тыквенное ризотто с фетой
- Liftoff
- Йогурт греческий
- Говядина в соусе Блючиз
- Bombbar pistachiq ice cream
- Рожки из полбы
- Салат Цезарь с грудкой
- Комплекс пищевых волокон
- Рулет Шотландское яйцо
- Батончик light bar
- Корж молочный
- Корж молочный
- Мясной пирог с капустой
- Кале митболлс со сливочно-томатным соусом
- Блинный пирог Жульен
- Овсяноблин со сметаной и бананом
- Вареники с картошкой и печенью Геркулес
- Суп с бобами фава
- Кабачки с куриными тефтелями
- Творог 2% Простоквашино
- Селедка под шубой
- Хлеб Волотовской
- Хайнз фасоль в томатном соусе
- Творожный сыр Хохланд
- Треска запеченая под сырной корочкой
- Каша манная на молоке с фруктами
- Палтус синекорый ( стейк)
- Тесто для пирожков
- Арахис жареный NutLine
- Запеканка из брокколи, кабачка и свиного фарша
- Запеканка (1 эт) бисквитная классическая
- Рыба нежная
- Курники
- Омлет с куриной сосиской
- Рагу овощное
- Филе куриное
- Астраханец
- Салат
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- Пирожок с мясом и луком
- Варенье грушовое
- Сэндвич с пастрами
- Десерт капучино
- Яичница с шампиньонами и помидорами
- Оладьи
- Паста с курицей гриль и сливочно-томатным соусом
- Блинчики с мясом
- Дамляма с телятиной
- Салат Английский
- Миндальное молоко
- Мега яичница
- 1
- Котлеты куриные с брокколи и цветной капустой
- Хлібці
- Говядина тушеная с черносливом и сметаной
- Говядина тушеная
- Хлеб Бородинский традиционный
- Салат щавель помидор редис кольраби
Метки: Как приготовить Овсянка на воде с изюмом - 110г + 34г, калорийность 347,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на воде с изюмом - 110г + 34г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
