Рецепт Суп куриный (Ирина меню). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный (Ирина меню)
| Курица 2 кат. | 800 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Вода | 2200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный (Ирина меню)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 14.8% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2543 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 13.7% | 1508 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 13.1% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 17.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 6% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.596 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.8% | 1926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2972 мг | 20 мг | 16.5% | 34.3% | 607 г |
| Ниацин | 1.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.79 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.9% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7849 г |
| Кремний, Si | 3.118 мг | 30 мг | 10.4% | 21.6% | 962 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 7.3% | 2827 г |
| Натрий, Na | 19.15 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.1% | 6789 г |
| Сера, S | 47.85 мг | 1000 мг | 4.8% | 10% | 2090 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 14.8% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 7.7% | 2691 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 64.7% | 322 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.8% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 3.725 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11% | 1879 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.949 мкг | 55 мкг | 7.2% | 15% | 1393 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5% | 4201 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5677 мг | 12 мг | 4.7% | 9.8% | 2114 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (Ирина меню) составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ (ИРИНА МЕНЮ)
Суп куриный (Ирина меню) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,5 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Суп куриный (Ирина меню)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина пражка шунка «Тандем»
- Сырок творожный в карамельной глазури с ванилью
- Окрошка с ветчиной
- Мини рулетики
- Салат с курицей и кукурузой
- Икра из тушеных баклажан
- Курица Миланезе с томатным соусом
- Ундевит
- Суп по итальянски
- Запеканка (1 эт) бисквитная Шоколадная
- Жареный помидоры с яйцом
- Персики консервированные
- Рагу
- " Black monster energy ultra"
- Пельмени сибирские деликатесные
- Равиоли RANA с рикоттой и шпинатом
- Бифштекс из говядины с овощами
- Котлеты индейка
- Нисуаз салат
- Кукуруза гриль
- Рулетики с вишней и ванильным кремом
- Суп
- Молочный коктейль
- Миндальное молоко
- Котлеты рыбные Шедеврики
- Печенье Шоколад-кокос Sporty Protein
- Салат с курицей и авокадо
- Куриная грудка тушеная без масла
- Печенье Шоколад-кофе Sporty Protein
- Капуста тушёная 17.08
- Лосось атлантический сёмга
- Печёночные оладьи (куриные)
- Чечевица 17.08
- Капуста запечённая
- Батончик х бар
- Суп сухой белковый грибной со сливками
- домашний лимонад вкус лимона
- Свинина
- Плов
- Рулет-омлет из кабачков с с сыром
- Булочка Французская, Слойка (Тесто)
- Творожная запеканка
- Творог
- Курица на хлебе
- Запеканка с кокосом
- EXPONENTA HIGH-PRO со вкусом манго-жасмин
- Ряженка
- Творожная запеканка
- Капучино (улица)
- Шоколад Рахат 62%
- Бисквитный рулет с варёной сгущёнкой
- Омлет с овощами
- Aktivia marakuia-asai
- Кабачковая запеканка
- Голубцы ленивые на противне
- Хлебцы рисовые
- Печёночный кисель
- овощи сотэ
- Курица на обед
- сельдь под шубой
- Кролик тушенный в сметане
- Натаральный йогурт
- рулетики из ветчины с чесноком и сыром
- Фасоль стручковая в масле
- Йогурт с пряженого молока
- Творожная запеканка с персиками и абрикосами
- Кальмар в сметане
- Хлебцы Bite
- Йогурт
- Кабачок +морковь
- Кабачковая икра
- Белково-ванильный коктейль
- Белково-ванильный коктейль
- Баклажаны по-сычуаньски
- шоколад марципан ritter sport
- Блины кабачковые
- Медальоны
- Шоколадный
- Исэй Скир
- Брокколи и фасоль стручковая вареная
- Салат овощной с яйцом
- American
- Облепиховый жмых
- Авокадо с чесноком и яйцом
- Гречка с овощами и индейкой
- Омлет
- Конфеты из облепихового жмыха на агаре
- Рис с чесноком
- Сырники из творога
- Фруктово-ореховый батончик Миндаль-Кешью-Манго
- 12. Е-100% Семечки подсолнуха 43гр.
- Суп-пюре из тыквы
- Protein Cookie Cappuccino
- Рагу картошка капуста кабачки помидоры
- Сливки 15% Яготинские
- Кунжутная клетчатка
- Курица в кисло-сладком соусе
- Напиток соевый ванильный "Alpro" (соевое молоко) 1 л
- Осетинский пирог
- Лосось по средиземноморски (Шоколадница)
Метки: Как приготовить Суп куриный (Ирина меню), калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный (Ирина меню), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
