Рецепт Шарлотка с яблоками и абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка с яблоками и абрикосами

Яйцо куриное (Запекание)	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1 Стакан 250 мл
Сахар песок	1 Стакан 200 мл
Яблоко (Запекание)	225 г
Абрикосы (Запекание)	225 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками и абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.8%	1246 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	3.1%	1556 г
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%	8.2%	582 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.3%	1111 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.8 мкг	900 мкг	16%	7.7%	626 г
Ретинол	0.077 мг	~
бета Каротин	0.433 мг	5 мг	8.7%	4.2%	1155 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	4.2%	1132 г
Витамин В4, холин	82.83 мг	500 мг	16.6%	7.9%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.526 мг	5 мг	10.5%	5%	951 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	2.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	5.172 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7734 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	2.4%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	2.22 мг	90 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин D, кальциферол	0.624 мкг	10 мкг	6.2%	3%	1603 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.777 мг	15 мг	5.2%	2.5%	1931 г
Витамин Н, биотин	6.501 мкг	50 мкг	13%	6.2%	769 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.8037 мг	20 мг	9%	4.3%	1109 г
Ниацин	0.517 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.35 мг	2500 мг	8.2%	3.9%	1223 г
Кальций, Ca	32.87 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	3042 г
Кремний, Si	2.428 мг	30 мг	8.1%	3.9%	1236 г
Магний, Mg	10.83 мг	400 мг	2.7%	1.3%	3693 г
Натрий, Na	49.23 мг	1300 мг	3.8%	1.8%	2641 г
Сера, S	68.16 мг	1000 мг	6.8%	3.3%	1467 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	5%	949 г
Хлор, Cl	52.62 мг	2300 мг	2.3%	1.1%	4371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.9 мкг	~
Бор, B	65.5 мкг	~
Ванадий, V	18 мкг	~
Железо, Fe	1.751 мг	18 мг	9.7%	4.6%	1028 г
Йод, I	6.02 мкг	150 мкг	4%	1.9%	2492 г
Кобальт, Co	4.105 мкг	10 мкг	41.1%	19.7%	244 г
Литий, Li	0.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.1806 мг	2 мг	9%	4.3%	1107 г
Медь, Cu	107.47 мкг	1000 мкг	10.7%	5.1%	930 г
Молибден, Mo	5.649 мкг	70 мкг	8.1%	3.9%	1239 г
Никель, Ni	6.382 мкг	~
Олово, Sn	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	16.6 мкг	~
Селен, Se	9.96 мкг	55 мкг	18.1%	8.7%	552 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	25.65 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15595 г
Хром, Cr	2.84 мкг	50 мкг	5.7%	2.7%	1761 г
Цинк, Zn	0.5354 мг	12 мг	4.5%	2.2%	2241 г
Цирконий, Zr	0.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.289 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.227 г	~
Треонин	0.196 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.359 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.231 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.133 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	161.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.632 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.271 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.409 г	min 16.8 г	8.4%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.261 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.357 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками и абрикосами составляет 209 кКал.

Порция = 203 гр (424.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	37.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ И АБРИКОСАМИ

Шарлотка с яблоками и абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, холином - 16,6 %, витамином H - 13 %, кобальтом - 41,1 %, селеном - 18,1 %

Чем полезен Шарлотка с яблоками и абрикосами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками и абрикосами, калорийность 209 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками и абрикосами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 2127 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе