Рецепт Творог мягкий Danone 0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог мягкий Danone 0%

Творог влажный обезжиренный 170 г
Варенье из клубники 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий Danone 0%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.3 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1886 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 14% 800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.2% 1810 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 3.8% 2979 г
Зола 1.596 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 13.2% 849 г
Витамин В4, холин 16.45 мг 500 мг 3.3% 3.7% 3040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 9.2% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 8.432 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4744 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 15.8% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.9% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.2% 44118 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.1648 мг 20 мг 0.8% 0.9% 12136 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 0.827 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.84 мг 2500 мг 5.5% 6.2% 1827 г
Кальций, Ca 79.84 мг 1000 мг 8% 9% 1253 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 3% 3745 г
Натрий, Na 342.89 мг 1300 мг 26.4% 29.6% 379 г
Сера, S 95.02 мг 1000 мг 9.5% 10.6% 1052 г
Фосфор, P 175.4 мг 800 мг 21.9% 24.5% 456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.3% 8531 г
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 1.1% 9901 г
Медь, Cu 27.57 мкг 1000 мкг 2.8% 3.1% 3627 г
Селен, Se 8.638 мкг 55 мкг 15.7% 17.6% 637 г
Фтор, F 29.04 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13774 г
Цинк, Zn 0.4319 мг 12 мг 3.6% 4% 2778 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.266 г ~
Лактоза 1.434 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.639 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.504 г ~
Лейцин 0.953 г ~
Лизин 0.798 г ~
Метионин 0.23 г ~
Треонин 0.427 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.493 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.328 г ~
Аспарагиновая кислота 0.773 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 2.223 г ~
Пролин 1.049 г ~
Серин 0.546 г ~
Тирозин 0.516 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Творог мягкий Danone 0% составляет 89,3 кКал.

  • Порция = 185 гр (165.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ DANONE 0%

Творог мягкий Danone 0% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 14,1 %, фосфором - 21,9 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Творог мягкий Danone 0%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог мягкий Danone 0%, калорийность 89,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог мягкий Danone 0%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы