Рецепт Компот из слив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из слив

Слива (садовая) 200 г
Сахар песок 40 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из слив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 10.3% 3650 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.6% 2441 г
Зола 0.106 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1.5% 25714 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Витамин В4, холин 0.39 мг 500 мг 0.1% 0.4% 128205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.306 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 130719 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 8.7% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 3% 12295 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.1429 мг 20 мг 0.7% 2.7% 13996 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.8 мг 2500 мг 1.8% 6.8% 5708 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 3% 13072 г
Кремний, Si 0.816 мг 30 мг 2.7% 10.3% 3676 г
Магний, Mg 2.6 мг 400 мг 0.7% 2.7% 15385 г
Натрий, Na 4.4 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 29545 г
Сера, S 1.99 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 50251 г
Фосфор, P 4.1 мг 800 мг 0.5% 1.9% 19512 г
Хлор, Cl 1.28 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 179688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 2.3% 15652 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 18293 г
Кобальт, Co 0.204 мкг 10 мкг 2% 7.6% 4902 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8439 г
Медь, Cu 18.21 мкг 1000 мкг 1.8% 6.8% 5491 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 15.6% 2450 г
Никель, Ni 3.061 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 76.94 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5199 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 6.1% 6098 г
Цинк, Zn 0.0204 мг 12 мг 0.2% 0.8% 58824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.612 г ~
Сахароза 0.98 г ~
Фруктоза 0.347 г ~

Энергетическая ценность Компот из слив составляет 26,3 кКал.

  • Порция = 196 гр (51.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из слив, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из слив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты