Рецепт ПП пицца с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП пицца с кабачками

Кабачок 450 г
Пшеничная мука цельнозерновая 25 г
Яйцо куриное 1.5 г
Помидор (томат), парниковый 2 г
Перец сладкий красный 75 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП пицца с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.6% 1310 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.1% 1120 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.5% 4469 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.1% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 11.6% 980 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 6.2% 1818 г
Лютеин + Зеаксантин 5.814 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5.9% 1915 г
Витамин В4, холин 26.12 мг 500 мг 5.2% 5.9% 1914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 4.9% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 12.176 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3285 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 7.5% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 30.2 мг 90 мг 33.6% 38.1% 298 г
Витамин D, кальциферол 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 3.1% 3774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 1.6% 6912 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 1.939 мкг 50 мкг 3.9% 4.4% 2579 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.534 мг 20 мг 7.7% 8.7% 1304 г
Ниацин 0.479 мг ~
Бетаин 1.924 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 8.8% 1289 г
Кальций, Ca 107.06 мг 1000 мг 10.7% 12.1% 934 г
Кремний, Si 16.966 мг 30 мг 56.6% 64.2% 177 г
Магний, Mg 13.05 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3065 г
Натрий, Na 99.15 мг 1300 мг 7.6% 8.6% 1311 г
Сера, S 43.82 мг 1000 мг 4.4% 5% 2282 г
Фосфор, P 89.1 мг 800 мг 11.1% 12.6% 898 г
Хлор, Cl 154.2 мг 2300 мг 6.7% 7.6% 1492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.7 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 3.03 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 4.4% 2557 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Кобальт, Co 2.458 мкг 10 мкг 24.6% 27.9% 407 г
Литий, Li 11.496 мкг ~
Марганец, Mn 0.2093 мг 2 мг 10.5% 11.9% 956 г
Медь, Cu 69.56 мкг 1000 мкг 7% 7.9% 1438 г
Молибден, Mo 3.19 мкг 70 мкг 4.6% 5.2% 2194 г
Никель, Ni 2.981 мкг ~
Рубидий, Rb 34.8 мкг ~
Селен, Se 5.62 мкг 55 мкг 10.2% 11.6% 979 г
Фтор, F 9.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40323 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 4.5% 2513 г
Цинк, Zn 0.7069 мг 12 мг 5.9% 6.7% 1698 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Сахароза 0.065 г ~
Фруктоза 0.192 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.931 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.312 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 1.504 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.733 г ~
Пролин 0.33 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.133 г ~
12:0 Лауриновая 0.123 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.423 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.185 г min 16.8 г 7.1% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2%
18:2 Линолевая 0.183 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.3%

Энергетическая ценность ПП пицца с кабачками составляет 88,2 кКал.

  • Порция = 118 гр (104.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА С КАБАЧКАМИ

ПП пицца с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,6 %, кремнием - 56,6 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен ПП пицца с кабачками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП пицца с кабачками, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП пицца с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги