Рецепт Кето печенье семечки и кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето печенье семечки и кокос

Рикотта Сливочная [Орбита] 60 г
Яичный желток куриный 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 25 г
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina] 50 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето печенье семечки и кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 426.4 кКал 1684 кКал 25.3% 5.9% 395 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.7% 639 г
Жиры 43.5 г 56 г 77.7% 18.2% 129 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 0.8% 3000 г
Вода 37.4 г 2273 г 1.6% 0.4% 6078 г
Зола 0.223 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 199 мкг 900 мкг 22.1% 5.2% 452 г
Ретинол 0.186 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.6% 3913 г
Витамин В4, холин 94.11 мг 500 мг 18.8% 4.4% 531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 2.2% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.56 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 15625 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 1.6% 1456 г
Витамин D, кальциферол 1.094 мкг 10 мкг 10.9% 2.6% 914 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 0.6% 4043 г
Витамин Н, биотин 6.4 мкг 50 мкг 12.8% 3% 781 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4857 мг 20 мг 2.4% 0.6% 4118 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.89 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 14802 г
Кальций, Ca 17.26 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5794 г
Магний, Mg 1.71 мг 400 мг 0.4% 0.1% 23392 г
Натрий, Na 6.83 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19034 г
Сера, S 20.14 мг 1000 мг 2% 0.5% 4965 г
Фосфор, P 64.7 мг 800 мг 8.1% 1.9% 1236 г
Хлор, Cl 16.69 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13781 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 1% 2267 г
Йод, I 3.77 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3979 г
Кобальт, Co 2.629 мкг 10 мкг 26.3% 6.2% 380 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 0.1% 24096 г
Медь, Cu 16.24 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6158 г
Молибден, Mo 1.371 мкг 70 мкг 2% 0.5% 5106 г
Селен, Se 6.543 мкг 55 мкг 11.9% 2.8% 841 г
Фтор, F 0.4 мкг 4000 мкг 1000000 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.3697 мг 12 мг 3.1% 0.7% 3246 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 199.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.534 г ~
6:0 Капроновая 0.119 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.27 г ~
12:0 Лауриновая 0.346 г ~
14:0 Миристиновая 1.119 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.516 г ~
18:0 Стеариновая 1.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.169 г min 16.8 г 30.8% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.12 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.409 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.247 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 1.8%
18:2 Линолевая 0.12 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3%

Энергетическая ценность Кето печенье семечки и кокос составляет 426,4 кКал.

  • Порция = 15 гр (64 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 426.4 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 43.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 37.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПЕЧЕНЬЕ СЕМЕЧКИ И КОКОС

Кето печенье семечки и кокос богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, холином - 18,8 %, витамином H - 12,8 %, кобальтом - 26,3 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Кето печенье семечки и кокос

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето печенье семечки и кокос, калорийность 426,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето печенье семечки и кокос, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты