Рецепт Брускетта с лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брускетта с лососем

Хлеб чиабатта 80 г
Лосось солёный 40 г
Сыр Фета 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брускетта с лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.8 кКал 1684 кКал 16.1% 5.9% 622 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 6.5% 567 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 8.6% 431 г
Углеводы 23.9 г 219 г 10.9% 4% 916 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 15568 г
Макроэлементы
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Микроэлементы
Бор, B 24 мкг ~
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
Марганец, Mn 0.4125 мг 2 мг 20.6% 7.6% 485 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2% 1833 г
Цинк, Zn 0.5 мг 12 мг 4.2% 1.6% 2400 г

Энергетическая ценность Брускетта с лососем составляет 270,8 кКал.

  • Порция = 320 гр (866.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.8 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 23.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 14.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРУСКЕТТА С ЛОСОСЕМ

Брускетта с лососем богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 20,6 %

Чем полезен Брускетта с лососем

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брускетта с лососем, калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брускетта с лососем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги