Калорийность Суп-пюре "Свекольный". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре "Свекольный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 кКал 1684 кКал 12.8% 6% 783 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 8.4% 555 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.4% 862 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 5.4% 855 г
Пищевые волокна 4.8 г 20 г 24% 11.2% 417 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.2% 22730 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 0.9% 5202 г
Витамин В1, тиамин 0.3 мг 1.5 мг 20% 9.3% 500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.2% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 4.7% 1000 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 2.3% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 38.3 мг 90 мг 42.6% 19.8% 235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 5% 938 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 4% 1176 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 539.8 мг 2500 мг 21.6% 10% 463 г
Кальций, Ca 196.4 мг 1000 мг 19.6% 9.1% 509 г
Кремний, Si 14 мг 30 мг 46.7% 21.7% 214 г
Магний, Mg 158.3 мг 400 мг 39.6% 18.4% 253 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 0.8% 5652 г
Сера, S 95 мг 1000 мг 9.5% 4.4% 1053 г
Фосфор, P 325 мг 800 мг 40.6% 18.9% 246 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.4 мг 18 мг 35.6% 16.6% 281 г
Марганец, Mn 3.13 мг 2 мг 156.5% 72.8% 64 г
Медь, Cu 500 мкг 1000 мкг 50% 23.3% 200 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 6.7% 700 г
Никель, Ni 33 мкг ~
Цинк, Zn 3.23 мг 12 мг 26.9% 12.5% 372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 62.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Галактоза 0.07 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.12 г ~
Лактоза 0.02 г ~
Мальтоза 0.02 г ~
Сахароза 0.48 г ~
Фруктоза 0.11 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.96 г ~
Валин 0.78 г ~
Гистидин* 0.29 г ~
Изолейцин 0.58 г ~
Лейцин 1.09 г ~
Лизин 0.49 г ~
Метионин 0.23 г ~
Метионин + Цистеин 0.57 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.26 г ~
Фенилаланин 0.67 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.67 г ~
Аспарагиновая кислота 1 г ~
Глицин 0.55 г ~
Глутаминовая кислота 1.98 г ~
Пролин 0.72 г ~
Серин 0.62 г ~
Тирозин 0.49 г ~
Цистеин 0.34 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре "Свекольный" составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 215 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 4.8 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ "СВЕКОЛЬНЫЙ"

Суп-пюре "Свекольный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 42,6 %, калием - 21,6 %, кальцием - 19,6 %, кремнием - 46,7 %, магнием - 39,6 %, фосфором - 40,6 %, железом - 35,6 %, марганцем - 156,5 %, медью - 50 %, молибденом - 14,3 %, цинком - 26,9 %

Чем полезен Суп-пюре "Свекольный"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Суп-пюре "Свекольный" калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп-пюре "Свекольный", калории, нутриенты, полезные свойства Суп-пюре "Свекольный"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты