Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Сардины атлантические в масле, консервы 225 г
Картофель (Варка без слива) 464 г
Подсолнечное масло 26 г
Лук репчатый (Варка без слива) 36 г
Морковь (Варка без слива) 34 г
Вода 2478 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Соль поваренная пищевая 12 г
приправа Армянская (Волшебное дерево) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.5% 3800 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.1% 2074 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.8% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8.4% 2523 г
Зола 0.863 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.7 мкг 900 мкг 2.9% 6.1% 3502 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 6.1% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин В4, холин 9.39 мг 500 мг 1.9% 4% 5325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 6.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.063 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 19389 г
Витамин В12, кобаламин 0.742 мкг 3 мкг 24.7% 52.1% 404 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 3.4% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.398 мкг 10 мкг 4% 8.4% 2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 8.6% 2415 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58140 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7632 мг 20 мг 3.8% 8% 2621 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.46 мг 2500 мг 5.4% 11.4% 1846 г
Кальций, Ca 39.95 мг 1000 мг 4% 8.4% 2503 г
Кремний, Si 6.809 мг 30 мг 22.7% 47.9% 441 г
Магний, Mg 9.34 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4283 г
Натрий, Na 221.72 мг 1300 мг 17.1% 36.1% 586 г
Сера, S 23.52 мг 1000 мг 2.4% 5.1% 4252 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 14.1% 1487 г
Хлор, Cl 351.07 мг 2300 мг 15.3% 32.3% 655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.1 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 18.22 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5607 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Кобальт, Co 3.49 мкг 10 мкг 34.9% 73.6% 287 г
Литий, Li 8.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4386 г
Медь, Cu 46.37 мкг 1000 мкг 4.6% 9.7% 2157 г
Молибден, Mo 2.971 мкг 70 мкг 4.2% 8.9% 2356 г
Никель, Ni 0.622 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 4.626 мкг 55 мкг 8.4% 17.7% 1189 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 95.88 мкг 4000 мкг 2.4% 5.1% 4172 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 4.6% 4587 г
Цинк, Zn 0.2083 мг 12 мг 1.7% 3.6% 5761 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.153 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.239 г ~
Фруктоза 0.047 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.213 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.259 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.64 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 12%
18:2 Линолевая 0.59 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 23.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 40.3%

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,7 %, кремнием - 22,7 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 34,9 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги