Рецепт Чипсы соль/паприка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсы соль/паприка

Картофель (Запекание) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсы соль/паприка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.7 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1521 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.7% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.4% 6222 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 9.2% 982 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 13.1% 690 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 2.4% 3726 г
Зола 5.755 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.2 мкг 900 мкг 8.2% 7.4% 1213 г
альфа Каротин 17 мкг ~
бета Каротин 0.773 мг 5 мг 15.5% 14% 647 г
бета Криптоксантин 176.743 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 541.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 8.9% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 6.1% 1475 г
Витамин В4, холин 15.61 мг 500 мг 3.1% 2.8% 3203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 8% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.404 мг 2 мг 20.2% 18.2% 495 г
Витамин В9, фолаты 8.257 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4844 г
Витамин C, аскорбиновая 14.31 мг 90 мг 15.9% 14.4% 629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 5.8% 1563 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.101 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36765 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.5% 2553 г
Витамин РР, НЭ 2.7303 мг 20 мг 13.7% 12.4% 733 г
Ниацин 1.764 мг ~
Бетаин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 714.67 мг 2500 мг 28.6% 25.8% 350 г
Кальций, Ca 34.46 мг 1000 мг 3.4% 3.1% 2902 г
Кремний, Si 57.143 мг 30 мг 190.5% 172.1% 52 г
Магний, Mg 32.31 мг 400 мг 8.1% 7.3% 1238 г
Натрий, Na 1666.66 мг 1300 мг 128.2% 115.8% 78 г
Сера, S 55.18 мг 1000 мг 5.5% 5% 1812 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 9.3% 969 г
Хлор, Cl 2624.43 мг 2300 мг 114.1% 103.1% 88 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 982.9 мкг ~
Бор, B 131.4 мкг ~
Ванадий, V 170.29 мкг ~
Железо, Fe 1.693 мг 18 мг 9.4% 8.5% 1063 г
Йод, I 5.96 мкг 150 мкг 4% 3.6% 2517 г
Кобальт, Co 6 мкг 10 мкг 60% 54.2% 167 г
Литий, Li 88 мкг ~
Марганец, Mn 0.2504 мг 2 мг 12.5% 11.3% 799 г
Медь, Cu 196.99 мкг 1000 мкг 19.7% 17.8% 508 г
Молибден, Mo 13.857 мкг 70 мкг 19.8% 17.9% 505 г
Никель, Ni 5.714 мкг ~
Рубидий, Rb 571.4 мкг ~
Селен, Se 0.521 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 10557 г
Стронций, Sr 10.61 мкг ~
Фтор, F 34.37 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11638 г
Хром, Cr 11.43 мкг 50 мкг 22.9% 20.7% 437 г
Цинк, Zn 0.5737 мг 12 мг 4.8% 4.3% 2092 г
Цирконий, Zr 3.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.932 г ~
Сахароза 0.88 г ~
Фруктоза 0.335 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.029 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 1.674 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.439 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.262 г min 16.8 г 1.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.274 г ~
18:1 цис 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.6%
18:2 Линолевая 0.323 г ~
18:3 Линоленовая 0.13 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%

Энергетическая ценность Чипсы соль/паприка составляет 110,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЫ СОЛЬ/ПАПРИКА

Чипсы соль/паприка богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,5 %, витамином B6 - 20,2 %, витамином C - 15,9 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 28,6 %, кремнием - 190,5 %, хлором - 114,1 %, кобальтом - 60 %, марганцем - 12,5 %, медью - 19,7 %, молибденом - 19,8 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Чипсы соль/паприка

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсы соль/паприка, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсы соль/паприка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги