Рецепт Мой грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой грибной

Белый гриб (Варка без слива) 350 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] 140 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 14.7% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.4% 7000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.1% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.7% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.8% 2421 г
Зола 0.143 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.9% 5455 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 5.8% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 24.7% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 12% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.919 мкг 400 мкг 0.7% 2.7% 13703 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 7.7% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1789 мг 20 мг 5.9% 22.8% 1696 г
Ниацин 1.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.54 мг 2500 мг 4.4% 17% 2262 г
Кальций, Ca 5.9 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 16949 г
Кремний, Si 2.909 мг 30 мг 9.7% 37.5% 1031 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 9.7% 3976 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 54393 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 10.4% 3690 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 11.2% 3419 г
Хлор, Cl 9.4 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.1 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 10.26 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.6% 8072 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.3% 17647 г
Кобальт, Co 1.584 мкг 10 мкг 15.8% 61% 631 г
Литий, Li 4.492 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 4.6% 8547 г
Медь, Cu 46.33 мкг 1000 мкг 4.6% 17.8% 2158 г
Молибден, Mo 2.026 мкг 70 мкг 2.9% 11.2% 3455 г
Никель, Ni 0.815 мкг ~
Рубидий, Rb 30.4 мкг ~
Селен, Se 2.603 мкг 55 мкг 4.7% 18.1% 2113 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Титан, Ti 1.09 мкг ~
Фтор, F 81.44 мкг 4000 мкг 2% 7.7% 4912 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 12.7% 3049 г
Цинк, Zn 0.162 мг 12 мг 1.4% 5.4% 7407 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.058 г ~
Сахароза 0.058 г ~
Фруктоза 0.01 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.3 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.1%
18:2 Линолевая 0.093 г ~
18:3 Линоленовая 0.076 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.1%

Энергетическая ценность Мой грибной составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ГРИБНОЙ

Мой грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Мой грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой грибной, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги