Рецепт Жареные кабачки 200820. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареные кабачки 200820

Кабачок 381 г
Кунжутное масло 3 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареные кабачки 200820".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.4% 6909 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 12.1% 824 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.8% 2607 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9% 1111 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 3.6% 2810 г
Зола 0.733 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1% 9783 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.1% 3273 г
Витамин В4, холин 17.41 мг 500 мг 3.5% 3.5% 2872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 10.1% 995 г
Витамин В9, фолаты 25.644 мкг 400 мкг 6.4% 6.4% 1560 г
Витамин C, аскорбиновая 27.48 мг 90 мг 30.5% 30.5% 328 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.415 мг 15 мг 16.1% 16.1% 621 г
Витамин Н, биотин 0.733 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6821 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 6.9% 1446 г
Витамин РР, НЭ 1.2822 мг 20 мг 6.4% 6.4% 1560 г
Ниацин 1.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 435.95 мг 2500 мг 17.4% 17.4% 573 г
Кальций, Ca 27.48 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3639 г
Кремний, Si 54.952 мг 30 мг 183.2% 183% 55 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 4.1% 2426 г
Натрий, Na 3.66 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 35519 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 2.8% 3620 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.1 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 11.36 мкг ~
Железо, Fe 0.733 мг 18 мг 4.1% 4.1% 2456 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 2.015 мкг 10 мкг 20.2% 20.2% 496 г
Марганец, Mn 0.2088 мг 2 мг 10.4% 10.4% 958 г
Медь, Cu 84.26 мкг 1000 мкг 8.4% 8.4% 1187 г
Молибден, Mo 4.763 мкг 70 мкг 6.8% 6.8% 1470 г
Никель, Ni 2.015 мкг ~
Рубидий, Rb 40.7 мкг ~
Селен, Se 0.366 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 15027 г
Фтор, F 8.06 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49628 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.3% 3030 г
Цинк, Zn 0.4579 мг 12 мг 3.8% 3.8% 2621 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.385 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.426 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.724 г min 16.8 г 10.3% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.715 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.738 г от 11.2 до 20.6 г 33.4% 33.4%
18:2 Линолевая 3.456 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 74.4%

Энергетическая ценность Жареные кабачки 200820 составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КАБАЧКИ 200820

Жареные кабачки 200820 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,5 %, витамином E - 16,1 %, калием - 17,4 %, кремнием - 183,2 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Жареные кабачки 200820

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареные кабачки 200820, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареные кабачки 200820, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги