Рецепт Холодный лате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный лате

Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 45 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 250 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный лате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 кКал 1684 кКал 3.8% 6% 2648 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.2% 2154 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.3% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6% 2616 г
Зола 0.611 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 3.1% 5000 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 13.1% 1208 г
Витамин В4, холин 19.73 мг 500 мг 3.9% 6.1% 2534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 9.9% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.246 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9421 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 17.1% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.623 мкг 50 мкг 5.2% 8.2% 1906 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.424 мг 20 мг 7.1% 11.2% 1404 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.74 мг 2500 мг 5.5% 8.6% 1828 г
Кальций, Ca 98.75 мг 1000 мг 9.9% 15.6% 1013 г
Магний, Mg 23.28 мг 400 мг 5.8% 9.1% 1718 г
Натрий, Na 43.08 мг 1300 мг 3.3% 5.2% 3018 г
Сера, S 23.95 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4175 г
Фосфор, P 74.8 мг 800 мг 9.4% 14.8% 1070 г
Хлор, Cl 90.16 мг 2300 мг 3.9% 6.1% 2551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.9% 16216 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 7.7% 2033 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 10.4% 1524 г
Марганец, Mn 0.0123 мг 2 мг 0.6% 0.9% 16260 г
Медь, Cu 17.21 мкг 1000 мкг 1.7% 2.7% 5811 г
Молибден, Mo 4.098 мкг 70 мкг 5.9% 9.3% 1708 г
Олово, Sn 10.66 мкг ~
Селен, Se 1.639 мкг 55 мкг 3% 4.7% 3356 г
Стронций, Sr 13.93 мкг ~
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24405 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 3049 г
Цинк, Zn 0.3352 мг 12 мг 2.8% 4.4% 3580 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.795 г min 16.8 г 4.7% 7.4%
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Прочие вещества
Кофеин 31.279 мг ~

Энергетическая ценность Холодный лате составляет 63,6 кКал.

  • Порция = 305 гр (194 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный лате, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный лате, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты