Рецепт Вегегрет 20/08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вегегрет 20/08

Картофель отварной по 1-206 110 г
Морковь отварная по 2-40 165 г
Огурец грунтовый 232 г
Свекла отварная по 1-76 173 г
Подсолнечное масло 16 г
Лук репчатый 74 г
Зелёный горошек 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вегегрет 20/08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 кКал 1684 кКал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4% 4750 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.5% 2947 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.3% 3042 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 16.2% 1176 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.2% 2622 г
Зола 0.752 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 372.8 мкг 900 мкг 41.4% 78.7% 241 г
бета Каротин 2.238 мг 5 мг 44.8% 85.2% 223 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.2% 4500 г
Витамин В4, холин 4.91 мг 500 мг 1% 1.9% 10183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 6.5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 18.371 мкг 400 мкг 4.6% 8.7% 2177 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 16.2% 1180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.935 мг 15 мг 6.2% 11.8% 1604 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16234 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 7.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.5667 мг 20 мг 2.8% 5.3% 3529 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.08 мг 2500 мг 8.3% 15.8% 1207 г
Кальций, Ca 23.7 мг 1000 мг 2.4% 4.6% 4219 г
Кремний, Si 14.168 мг 30 мг 47.2% 89.7% 212 г
Магний, Mg 18.81 мг 400 мг 4.7% 8.9% 2127 г
Натрий, Na 26.72 мг 1300 мг 2.1% 4% 4865 г
Сера, S 12.42 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8052 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 9.9% 1918 г
Хлор, Cl 8.56 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.4 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 8% 2368 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 14563 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 12.7% 1486 г
Марганец, Mn 0.1461 мг 2 мг 7.3% 13.9% 1369 г
Медь, Cu 67.85 мкг 1000 мкг 6.8% 12.9% 1474 г
Молибден, Mo 0.26 мкг 70 мкг 0.4% 0.8% 26923 г
Никель, Ni 0.251 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 1% 18836 г
Фтор, F 6.98 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 57307 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 6.5% 2907 г
Цинк, Zn 0.2271 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.445 г ~
Сахароза 0.564 г ~
Фруктоза 0.385 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.111 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.163 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 19.8%
18:2 Линолевая 1.07 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 44.5%

Энергетическая ценность Вегегрет 20/08 составляет 52,6 кКал.

  • Порция = 224 гр (117.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕГЕГРЕТ 20/08

Вегегрет 20/08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,4 %, бэта-каротином - 44,8 %, кремнием - 47,2 %

Чем полезен Вегегрет 20/08

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вегегрет 20/08, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вегегрет 20/08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги