Рецепт Салат с крабовыми палочками без риса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками без риса

Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 200 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью 290 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 174 г
Майонез Махеевъ Провансаль 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками без риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.1 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1275 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 6.7% 1118 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.4% 903 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.4% 1711 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.3% 3299 г
Зола 0.538 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.8 мкг 900 мкг 7.8% 5.9% 1289 г
Ретинол 0.062 мг ~
альфа Каротин 9.408 мкг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.6% 11905 г
бета Криптоксантин 65.853 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 370.578 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.5% 1364 г
Витамин В4, холин 74.13 мг 500 мг 14.8% 11.2% 674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.646 мг 5 мг 12.9% 9.8% 774 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.143 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3590 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 3.3% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1.9% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.545 мкг 10 мкг 5.5% 4.2% 1835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8065 г
гамма Токоферол 0.078 мг ~
Витамин Н, биотин 5.007 мкг 50 мкг 10% 7.6% 999 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2581 мг 20 мг 6.3% 4.8% 1590 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.87 мг 2500 мг 5% 3.8% 2018 г
Кальций, Ca 14.86 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6729 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2939 г
Натрий, Na 136.7 мг 1300 мг 10.5% 7.9% 951 г
Сера, S 57.58 мг 1000 мг 5.8% 4.4% 1737 г
Фосфор, P 79.1 мг 800 мг 9.9% 7.5% 1011 г
Хлор, Cl 38.67 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5948 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 3.4% 2239 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 2.5% 3024 г
Кобальт, Co 2.479 мкг 10 мкг 24.8% 18.8% 403 г
Марганец, Mn 0.0755 мг 2 мг 3.8% 2.9% 2649 г
Медь, Cu 40.62 мкг 1000 мкг 4.1% 3.1% 2462 г
Молибден, Mo 1.487 мкг 70 мкг 2.1% 1.6% 4707 г
Селен, Se 7.94 мкг 55 мкг 14.4% 10.9% 693 г
Фтор, F 13.64 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29326 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.5288 мг 12 мг 4.4% 3.3% 2269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.344 г ~
Мальтоза 0.07 г ~
Сахароза 1.121 г ~
Фруктоза 0.323 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.268 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.154 г min 16.8 г 6.9% 5.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.153 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 4%
18:2 Линолевая 0.24 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.7%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками без риса составляет 132,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 68.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ БЕЗ РИСА

Салат с крабовыми палочками без риса богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином B5 - 12,9 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками без риса

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками без риса, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками без риса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги