Рецепт Печенье овсяное вкусное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное вкусное

Хлопья Овсяные #1 [Ясно Солнышко] 270 г
Топинамбур 70 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное вкусное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.5 кКал 1684 кКал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.6% 916 г
Жиры 11.1 г 56 г 19.8% 6.5% 505 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 6.5% 505 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.8% 1818 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6421 г
Зола 0.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин В4, холин 5.02 мг 500 мг 1% 0.3% 9960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.357 мкг 400 мкг 0.1% 112045 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.2% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3262 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6131 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.71 мг 2500 мг 5.4% 1.8% 1842 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Кремний, Si 1.333 мг 30 мг 4.4% 1.4% 2251 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5714 г
Натрий, Na 14.43 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9009 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 1.2% 2807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Ванадий, V 1.62 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4215 г
Литий, Li 0.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6289 г
Медь, Cu 35.95 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2782 г
Никель, Ni 0.4 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 29255 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Цинк, Zn 0.0214 мг 12 мг 0.2% 0.1% 56075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.521 г ~
10:0 Каприновая 0.45 г ~
12:0 Лауриновая 3.193 г ~
14:0 Миристиновая 1.157 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.571 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.557 г min 16.8 г 3.3% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.557 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.121 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Печенье овсяное вкусное составляет 306,5 кКал.

  • Порция = 42 гр (128.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 11.1 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное вкусное, калорийность 306,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное вкусное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты