Рецепт Макароны из полбы вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из полбы вареные

Макароны из полбы 200 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из полбы вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.3 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1366 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5.5% 1462 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 9.7% 842 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 16.2% 500 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 2.3% 3563 г
Зола 0.093 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 7.2% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 6.4% 1263 г
Витамин РР, НЭ 2.5333 мг 20 мг 12.7% 10.3% 789 г
Макроэлементы
Калий, K 142.96 мг 2500 мг 5.7% 4.6% 1749 г
Кальций, Ca 12.78 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7825 г
Магний, Mg 51.3 мг 400 мг 12.8% 10.4% 780 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 35135 г
Фосфор, P 148.5 мг 800 мг 18.6% 15.1% 539 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.63 мг 18 мг 9.1% 7.4% 1104 г
Медь, Cu 9.26 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 10799 г
Фтор, F 65.93 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6067 г
Цинк, Zn 1.2241 мг 12 мг 10.2% 8.3% 980 г

Энергетическая ценность Макароны из полбы вареные составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 63.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ПОЛБЫ ВАРЕНЫЕ

Макароны из полбы вареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,7 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 18,6 %

Чем полезен Макароны из полбы вареные

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны из полбы вареные, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из полбы вареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги