Рецепт Макароны из полбы с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из полбы с помидорами

Макароны из полбы вареные 383 г
Лисички в соусе 0 г
Помидор (томат), парниковый 225 г
Конопляное масло 14 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из полбы с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1699 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.5% 2235 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5% 2000 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.8% 1296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 13.1% 769 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.3% 3072 г
Зола 0.306 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 4.3% 2350 г
альфа Каротин 0.958 мкг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 5.7% 1779 г
бета Криптоксантин 5.374 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 6.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В4, холин 0.34 мг 500 мг 0.1% 0.1% 147059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 5.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 1.649 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 24257 г
Витамин C, аскорбиновая 7.76 мг 90 мг 8.6% 8.7% 1160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.315 мг 15 мг 8.8% 8.9% 1141 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 9.3% 1091 г
Витамин РР, НЭ 1.7241 мг 20 мг 8.6% 8.7% 1160 г
Ниацин 0.176 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.11 мг 2500 мг 7.4% 7.5% 1351 г
Кальций, Ca 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8157 г
Кремний, Si 2.113 мг 30 мг 7% 7.1% 1420 г
Магний, Mg 31.44 мг 400 мг 7.9% 8% 1272 г
Натрий, Na 8.72 мг 1300 мг 0.7% 0.7% 14908 г
Сера, S 4.79 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20877 г
Фосфор, P 102.6 мг 800 мг 12.8% 12.9% 780 г
Хлор, Cl 20.07 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 6.8% 1500 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Кобальт, Co 2.113 мкг 10 мкг 21.1% 21.3% 473 г
Литий, Li 10.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 3% 3300 г
Медь, Cu 50.27 мкг 1000 мкг 5% 5% 1989 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 3.5% 2840 г
Никель, Ni 4.577 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Фтор, F 46.56 мкг 4000 мкг 1.2% 1.2% 8591 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.8174 мг 12 мг 6.8% 6.9% 1468 г
Цирконий, Zr 1.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.133 мг ~
Стигмастерол 0.08 мг ~
бета Ситостерол 0.053 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.325 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.732 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 15.6%
18:2 Линолевая 1.156 г ~
18:3 Линоленовая 0.386 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 44.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.7%

Энергетическая ценность Макароны из полбы с помидорами составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ ПОЛБЫ С ПОМИДОРАМИ

Макароны из полбы с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Макароны из полбы с помидорами

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны из полбы с помидорами, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из полбы с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги