Рецепт Драники кабочковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники кабочковые

Кабачок 435 г
Чеснок 9 г
Яйцо куриное 55 г
Пшеничная мука, высшего сорта 90 г
Вода 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники кабочковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.3 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1412 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.4% 2452 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9% 933 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 5.1% 1647 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5% 1667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 2.3% 3543 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2813 г
Витамин В4, холин 35.18 мг 500 мг 7% 5.9% 1421 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 4.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 13.777 мкг 400 мкг 3.4% 2.8% 2903 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 10.19 мг 90 мг 11.3% 9.5% 883 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 1.6% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.364 мг 15 мг 15.8% 13.2% 635 г
Витамин Н, биотин 2.257 мкг 50 мкг 4.5% 3.8% 2215 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.2291 мг 20 мг 6.1% 5.1% 1627 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.91 мг 2500 мг 7.7% 6.5% 1303 г
Кальций, Ca 19.92 мг 1000 мг 2% 1.7% 5020 г
Кремний, Si 20.698 мг 30 мг 69% 57.8% 145 г
Магний, Mg 9.73 мг 400 мг 2.4% 2% 4111 г
Натрий, Na 13.39 мг 1300 мг 1% 0.8% 9709 г
Сера, S 25.55 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3914 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2122 г
Хлор, Cl 16.47 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.2 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 16.69 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 3.1% 2699 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7353 г
Кобальт, Co 1.931 мкг 10 мкг 19.3% 16.2% 518 г
Литий, Li 0.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.1692 мг 2 мг 8.5% 7.1% 1182 г
Медь, Cu 53.56 мкг 1000 мкг 5.4% 4.5% 1867 г
Молибден, Mo 4.411 мкг 70 мкг 6.3% 5.3% 1587 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 3.765 мкг 55 мкг 6.8% 5.7% 1461 г
Титан, Ti 1.53 мкг ~
Фтор, F 15.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 25991 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2778 г
Цинк, Zn 0.3729 мг 12 мг 3.1% 2.6% 3218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.777 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.264 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.521 г min 16.8 г 9.1% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.111 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 23.3%
18:2 Линолевая 2.857 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 53.5%

Энергетическая ценность Драники кабочковые составляет 119,3 кКал.

  • Порция = 93 гр (110.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ КАБОЧКОВЫЕ

Драники кабочковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, витамином E - 15,8 %, кремнием - 69 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Драники кабочковые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники кабочковые, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабочковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги