Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 571 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 120 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 75 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4784 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 14.5% 1949 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.1% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.5% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.4% 2492 г
Зола 0.518 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 22.4% 1264 г
бета Каротин 0.439 мг 5 мг 8.8% 25% 1139 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Витамин В4, холин 19.41 мг 500 мг 3.9% 11.1% 2576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 19% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 27% 1058 г
Витамин В9, фолаты 3.234 мкг 400 мкг 0.8% 2.3% 12369 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 4% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 4% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27933 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 15.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.8673 мг 20 мг 9.3% 26.4% 1071 г
Ниацин 1.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.27 мг 2500 мг 3.9% 11.1% 2597 г
Кальций, Ca 9.55 мг 1000 мг 1% 2.8% 10471 г
Кремний, Si 5.301 мг 30 мг 17.7% 50.3% 566 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 6.8% 4219 г
Натрий, Na 135.89 мг 1300 мг 10.5% 29.8% 957 г
Сера, S 50.34 мг 1000 мг 5% 14.2% 1986 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 11.4% 2492 г
Хлор, Cl 216.42 мг 2300 мг 9.4% 26.7% 1063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 11.96 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 6.3% 4592 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2% 13514 г
Кобальт, Co 2.057 мкг 10 мкг 20.6% 58.5% 486 г
Литий, Li 4.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 7.4% 3868 г
Медь, Cu 39.44 мкг 1000 мкг 3.9% 11.1% 2535 г
Молибден, Mo 3.119 мкг 70 мкг 4.5% 12.8% 2244 г
Никель, Ni 0.767 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 4.842 мкг 55 мкг 8.8% 25% 1136 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Титан, Ti 0.5 мкг ~
Фтор, F 80.81 мкг 4000 мкг 2% 5.7% 4950 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 10.8% 2632 г
Цинк, Zn 0.3024 мг 12 мг 2.5% 7.1% 3968 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.216 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.31 г ~
Фруктоза 0.112 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.319 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.447 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.356 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.512 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.3%
18:2 Линолевая 0.114 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 35,2 кКал.

  • Порция = 366 гр (128.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,7 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты