Рецепт Куриные бедра с грибами магги на 2 е. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные бедра с грибами магги на 2 е

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 375 г
Картофель (Тушение) 400 г
Фасоль стручковая (Тушение) 200 г
Шампиньоны (Тушение) 380 г
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра с грибами магги на 2 е".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.7 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1942 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 13.8% 835 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.9% 2947 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.2% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.5% 1000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Зола 1.067 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 2% 5921 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6494 г
Лютеин + Зеаксантин 37.095 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 7.3% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.225 мг 1.8 мг 12.5% 14.4% 800 г
Витамин В4, холин 30.89 мг 500 мг 6.2% 7.2% 1619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.623 мг 5 мг 12.5% 14.4% 803 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 15.1% 766 г
Витамин В9, фолаты 7.719 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5182 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 9% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 4.79 мг 90 мг 5.3% 6.1% 1879 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8621 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 4.736 мкг 50 мкг 9.5% 11% 1056 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 3.9781 мг 20 мг 19.9% 23% 503 г
Ниацин 2.114 мг ~
Бетаин 3.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 450.66 мг 2500 мг 18% 20.8% 555 г
Кальций, Ca 17.93 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5577 г
Кремний, Si 17.017 мг 30 мг 56.7% 65.4% 176 г
Магний, Mg 24.13 мг 400 мг 6% 6.9% 1658 г
Натрий, Na 35.52 мг 1300 мг 2.7% 3.1% 3660 г
Сера, S 87.71 мг 1000 мг 8.8% 10.1% 1140 г
Фосфор, P 124.7 мг 800 мг 15.6% 18% 642 г
Хлор, Cl 25.68 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.4 мкг ~
Бор, B 37.2 мкг ~
Ванадий, V 48.79 мкг ~
Железо, Fe 0.822 мг 18 мг 4.6% 5.3% 2190 г
Йод, I 6.98 мкг 150 мкг 4.7% 5.4% 2149 г
Кобальт, Co 6.365 мкг 10 мкг 63.7% 73.5% 157 г
Литий, Li 25.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.1337 мг 2 мг 6.7% 7.7% 1496 г
Медь, Cu 241.39 мкг 1000 мкг 24.1% 27.8% 414 г
Молибден, Mo 3.42 мкг 70 мкг 4.9% 5.7% 2047 г
Никель, Ni 1.619 мкг ~
Рубидий, Rb 169.1 мкг ~
Селен, Se 16.769 мкг 55 мкг 30.5% 35.2% 328 г
Стронций, Sr 7.66 мкг ~
Титан, Ti 15.92 мкг ~
Фтор, F 16.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24010 г
Хром, Cr 6.84 мкг 50 мкг 13.7% 15.8% 731 г
Цинк, Zn 0.7808 мг 12 мг 6.5% 7.5% 1537 г
Цирконий, Zr 0.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.216 г ~
Сахароза 0.216 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аргинин* 0.499 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.348 г ~
Лейцин 0.611 г ~
Лизин 0.674 г ~
Метионин 0.199 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.422 г ~
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.742 г ~
Глицин 0.34 г ~
Глутаминовая кислота 1.18 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.7 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.315 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.098 г ~
16:1 цис 0.071 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.494 г ~
18:1 цис 0.42 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 5.1%
18:2 Линолевая 0.449 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.248 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.006 г ~
20:3 Омега-6 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.8%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.007 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12.2%

Энергетическая ценность Куриные бедра с грибами магги на 2 е составляет 86,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.7 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ БЕДРА С ГРИБАМИ МАГГИ НА 2 Е

Куриные бедра с грибами магги на 2 е богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,5 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 18 %, кремнием - 56,7 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 63,7 %, медью - 24,1 %, селеном - 30,5 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Куриные бедра с грибами магги на 2 е

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные бедра с грибами магги на 2 е, калорийность 86,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные бедра с грибами магги на 2 е, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты