Рецепт Каша Серого 20.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Серого 20.08

Полтавская 20.08 650 г
Лук репчатый 208 г
Морковь 108 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Серого 20.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2236 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 9.2% 1450 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 4.6% 2852 г
Зола 0.911 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.3 мкг 900 мкг 25.8% 34.3% 387 г
бета Каротин 1.394 мг 5 мг 27.9% 37.1% 359 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 13846 г
Витамин В4, холин 2.39 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.058 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13080 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 4.1% 3191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18450 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2396 мг 20 мг 1.2% 1.6% 8347 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.41 мг 2500 мг 2.5% 3.3% 4006 г
Кальций, Ca 15.67 мг 1000 мг 1.6% 2.1% 6382 г
Кремний, Si 4.022 мг 30 мг 13.4% 17.8% 746 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 2.8% 4734 г
Натрий, Na 225.57 мг 1300 мг 17.4% 23.1% 576 г
Сера, S 17.04 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5869 г
Фосфор, P 19.8 мг 800 мг 2.5% 3.3% 4040 г
Хлор, Cl 355.6 мг 2300 мг 15.5% 20.6% 647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2% 6475 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Кобальт, Co 1.437 мкг 10 мкг 14.4% 19.1% 696 г
Литий, Li 0.697 мкг ~
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 5.2% 2584 г
Медь, Cu 30.32 мкг 1000 мкг 3% 4% 3298 г
Молибден, Mo 4.194 мкг 70 мкг 6% 8% 1669 г
Никель, Ni 1.368 мкг ~
Рубидий, Rb 109.2 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44355 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 90.97 мкг 4000 мкг 2.3% 3.1% 4397 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 2.7% 5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.581 г ~
Сахароза 1.86 г ~
Фруктоза 0.385 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша Серого 20.08 составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 79.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША СЕРОГО 20.08

Каша Серого 20.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 27,9 %, кремнием - 13,4 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Каша Серого 20.08

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Серого 20.08, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Серого 20.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги