Рецепт Кето десерт панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето десерт панакота

Сливки 25% жирности, стерилизованные (Кипячение) 250 г
Какао-порошок 2 г
Стевия [Fit Parad] 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето десерт панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.5 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 654 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.1% 1246 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 16.2% 240 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.9% 4380 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 11.7% 333 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1% 3919 г
Зола 1.475 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121 мкг 900 мкг 13.4% 5.2% 744 г
Ретинол 0.127 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.4% 1579 г
Витамин В4, холин 32.64 мг 500 мг 6.5% 2.5% 1532 г
Витамин В5, пантотеновая 0.528 мг 5 мг 10.6% 4.1% 947 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 9.305 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4299 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 4.3% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 1.4% 2732 г
Витамин Н, биотин 2.807 мкг 50 мкг 5.6% 2.2% 1781 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6356 мг 20 мг 8.2% 3.2% 1223 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 348.14 мг 2500 мг 13.9% 5.4% 718 г
Кальций, Ca 88.75 мг 1000 мг 8.9% 3.5% 1127 г
Магний, Mg 78.14 мг 400 мг 19.5% 7.6% 512 г
Натрий, Na 31.86 мг 1300 мг 2.5% 1% 4080 г
Сера, S 33.49 мг 1000 мг 3.3% 1.3% 2986 г
Фосфор, P 159.3 мг 800 мг 19.9% 7.7% 502 г
Хлор, Cl 42.88 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.7 мкг ~
Железо, Fe 3.885 мг 18 мг 21.6% 8.4% 463 г
Йод, I 5.72 мкг 150 мкг 3.8% 1.5% 2622 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 6.1% 641 г
Марганец, Mn 0.7864 мг 2 мг 39.3% 15.3% 254 г
Медь, Cu 833.58 мкг 1000 мкг 83.4% 32.4% 120 г
Молибден, Mo 13.559 мкг 70 мкг 19.4% 7.5% 516 г
Олово, Sn 10.58 мкг ~
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24017 г
Стронций, Sr 13.83 мкг ~
Фтор, F 55.36 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7225 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 3067 г
Цинк, Zn 1.5074 мг 12 мг 12.6% 4.9% 796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Лактоза 3.305 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 13.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.303 г min 16.8 г 37.5% 14.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.988 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 3.4%
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.6%

Энергетическая ценность Кето десерт панакота составляет 257,5 кКал.

  • Порция = 148 гр (381.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.5 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ДЕСЕРТ ПАНАКОТА

Кето десерт панакота богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином B12 - 11,1 %, калием - 13,9 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 19,9 %, железом - 21,6 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 39,3 %, медью - 83,4 %, молибденом - 19,4 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Кето десерт панакота

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето десерт панакота, калорийность 257,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето десерт панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы