Рецепт Йогурт Epica клубника-маракуйя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Epica клубника-маракуйя

Йогурт питьевой «Epica» 82 г
Сахар песок 7 г
Вода 4.5 г
Кукурузный крахмал 2 г
Морковный сок 1 г
Сок лимонный 1 г
Клубника 2 г
сок маракуйя 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Epica клубника-маракуйя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.4 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1972 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6% 1949 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5% 2333 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 6.4% 1810 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 4.1% 2874 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.5 мкг 900 мкг 2.4% 2.8% 4186 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 10.7% 1098 г
Витамин В4, холин 32.65 мг 500 мг 6.5% 7.6% 1531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 6% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 6.531 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6125 г
Витамин В12, кобаламин 0.349 мкг 3 мкг 11.6% 13.6% 860 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 3.2% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Н, биотин 2.929 мкг 50 мкг 5.9% 6.9% 1707 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1495 мг 20 мг 5.7% 6.7% 1740 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.25 мг 2500 мг 5.1% 6% 1980 г
Кальций, Ca 101.23 мг 1000 мг 10.1% 11.8% 988 г
Кремний, Si 1.96 мг 30 мг 6.5% 7.6% 1531 г
Магний, Mg 12.74 мг 400 мг 3.2% 3.7% 3140 г
Натрий, Na 43.68 мг 1300 мг 3.4% 4% 2976 г
Сера, S 40.93 мг 1000 мг 4.1% 4.8% 2443 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 11.6% 1010 г
Хлор, Cl 81.57 мг 2300 мг 3.5% 4.1% 2820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 0.9% 12676 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 5.7% 2046 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 10.4% 1122 г
Литий, Li 0.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Медь, Cu 11.61 мкг 1000 мкг 1.2% 1.4% 8613 г
Молибден, Mo 4.329 мкг 70 мкг 6.2% 7.3% 1617 г
Олово, Sn 10.55 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.688 мкг 55 мкг 3.1% 3.6% 3258 г
Стронций, Sr 13.97 мкг ~
Фтор, F 21.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19002 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 3012 г
Цинк, Zn 0.3278 мг 12 мг 2.7% 3.2% 3661 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.657 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.699 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 2.374 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.226 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.081 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.365 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.455 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.731 г min 16.8 г 4.4% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Йогурт Epica клубника-маракуйя составляет 85,4 кКал.

  • Порция = 290 гр (247.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 79.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ EPICA КЛУБНИКА-МАРАКУЙЯ

Йогурт Epica клубника-маракуйя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %

Чем полезен Йогурт Epica клубника-маракуйя

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт Epica клубника-маракуйя, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Epica клубника-маракуйя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты